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根管治疗后遗症
请问做完第31号牙的根管治疗后，第三天开始它正对的上排第2号牙发炎肿痛到上下牙无法咬合，碰到就很疼这种情况属于正常的术后反应吗？自测#2得了根尖周炎😂😂😂😂😂 除了布洛芬还有什么药推荐的吗？
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减脂打卡 Day 1️⃣
今天是Cloe Ting 的 2021 Flat Stomach Challenge正式开始第一天！ 虽然有40%没好好完成，但是坚持做完就是成功的第一步啦 啥都不想干的时候去运动就对了，感受出汗的酣畅淋漓，然后就会干劲十足地继续加油啦
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减脂打卡 Pre release
2021 flat stomach challenge pre-release! 好虐！！！今儿对象帮忙监督，难度系数直线上升～
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减脂打卡 Day 24
Flat tummy day 6
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减脂打卡 Day 23
Flat tummy day 5
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减脂打卡 Day 22
Flat tummy Day 4
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减脂打卡 Day 21
今天上flat tummy day 3 在对象的帮助下终于知道自己之前好些动作不规范……所以并没有真正用到该用的肌肉😭😭😭做了好多无用功呀 不过真的动作到位了，也太酸爽了吧！！！？
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减脂打卡 Day 20
今天是flat tummy program day 2
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减脂打卡 Day 19
今天是做2020 flat tummy program的第一天。 这是一个28天的新打卡项目🎀 坚持～
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减脂打卡 Day 18
Sadly，2019 summer shred 2 weeks program结束了，然而我的体重并没有变化……家里体脂秤没电了，一直没充，所以也没有监测过体脂变化…… 好吧，3分练7分吃，我没管住嘴……😭😭😭 体型的话，略微有点儿马甲线？游泳圈还是没有改善呢😭😭😭😭😭😭😭😭我也不知道那是不是马甲线，感觉就是肚子中间太胖了凸起，两边没那么胖显得像是凹陷，从而达到一丢丢阴影？ 🌸Anyways, 明天开始做28天的【2020 flat tummy challenge】👻 大姨妈第8天，理论上来说应该是最后一天
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减脂打卡 Day 17
今天做了2019 summer shred program Day 13的运动，明天就是the last day of this 2 weeks program啦🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸虽然还是没能完全跟上节奏，但是已经比第一天好太多啦！给自己加油～ 大姨妈 Day 7
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减脂打卡 Day 16
2019 summer shred Day 12 checked out~ 姨妈第6天 暴汗好爽👻👻👻
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减脂打卡 Day 15
昨儿没运动就算了，还吃了好多美味的碳水，如天堂般美好的cheat day🤣🤣🤣 今儿是大姨妈第5天，开始恢复HIIT运动～继续2019 summer shred program，今天是Day 11。 减脂运动真的不能停，一旦有gap了，再拾起来好些动作就没有之前那么标准了 继续！！！控制饮食啊啊啊啊啊啊啊啊
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减脂打卡 Day 14
今天是姨妈第三天。做了拉伸+瘦手臂运动 明天开始恢复chole ting~
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减脂打卡 Day 13
经期第2天，本来想坚持把chole ting的2019 2 weeks summer shred program做完的，但是经过科普后还是觉得身体要紧，万一为了减脂导致大姨妈出走了就得不偿失了。🤣 经期运动take aways: 1）经期可以运动，但是前三天只能做舒缓拉伸的运动，尤其要避免卷腹类用到核心力量的运动 2）第4天开始可以做一些高难度进阶运动，比如HIIT 3）经期少吃零食甜品，嘴馋了就去散散步找点事做做 今天主要做了Zoey周六野经期运动集里的肩颈拉伸运动。准备明天(经期Day 3）做手臂背部及低强度cardio. 后天（经期Day 4）开始恢复chole ting的运动打卡。 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 这两天感觉各方面的事情有点多，心情有点烦躁（可能和经期激素分泌相关），正好做拉伸瑜伽放松一下心情，放空自己一小会儿，再振作起来！
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减脂打卡 Day 12
今天做的是2019 summer shred Day 10的运动 做完第一个运动发现大姨妈造访，犹豫了一下要不要把剩下的运动换成姨妈友好的，后来想想还是把今天的做完先。 明天可能开始做上背部训练，也可能继续做chole ting这个2 weeks program，有点想连续性地做完这两周，看明天早上的情况吧～
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减脂打卡 Day 11
今天是2019 summer shred program的第9天，属于休息日。于是做了几组小伙伴们推荐的其他运动（图二） Zoey的超燃脂HIIT挺适合已经适应初步hiit的小伙伴们，还有Pamela的10 mins cardio killer也是适合medium学员。 体重没有变化，不过可能是因为最近开始做abs的运动，隐隐约约能看到一点“马甲线”的影子了🤣🤣🤣 糯米燕麦粥真的很好喝！感谢小伙伴的推荐🌸🌸🌸特别适合喜欢糯糯食物又不想对肠胃产生负担的小伙伴们～
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减脂打卡 Day10
傍晚做了2019 summer shred day 8的运动～ 早上有事没运动也没吃饭，结果一拖就拖到傍晚了，赶紧在晚饭前运动起来。 今儿暴汗啦，好开心，终于找回之前运动的快感了～
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减脂打卡 Day 9
今天做了2019 summer shred program Day 7 出汗快乐～～ 发现了Amanda美食博主出的一周减脂菜谱，开心😁 准备回到独居状态后就开始做～
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减脂打卡 Day 8
今天做了2019 summer shred Day 6 workouts 出了好多汗，但是肚子还是好大……主要问题还是没有关住嘴啊啊啊啊啊啊啊啊
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减脂打卡第7天
今天做了周六野的20mins 站立HIIT+20mins躺卧HIIT 因为今天在chole ting的2019 summer shred program里是休息日，正好用来体验一下周六野的新workout. 近期苦恼：摸鱼运动了一周，游泳圈还是没有shrink…… 可能和最近holiday season吃太好有关吧😭 继续努力～
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减脂打卡 第6天
今天做了2019 summer shred D4的workouts. 最近节假日吃的有点宽松 感觉有点点适应运动强度了 加油加油加油
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Day 5 减脂打卡
今天做的是2019 summer shred的第三天workouts. Get abs in 2 weeks虽然还是很虐，虽然还是不能完全跟上，但是已经比前两天适应很多了，能感觉到肌肉的回应。 加油～ 最近发现一个问题：家里的饮食时间对减脂非常不友好，比如一天只吃两顿，午饭下午1：30～2：30才开吃，晚饭8～9点……他们凌晨两点左右睡觉。 可是我作息完全不同，我晚上10点左右就困了，第二天早上8点左右起床……后果是饿的早，撑得晚，家里的饮食作息简直是我减脂路上的拦路虎🤣🤣🤣😭
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Day 4 减脂打卡
8am开始做do it every day to loss weight，还是没能完全跟上强度，希望明天能行 还做了get abs in 2 weeks，好虐～ 昨晚开始每顿一份水煮菜～
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Day 3 减脂 Belly Fat 打卡
周一，Nov 23，今天officially开始做2019 summer shred program. 前两天都还是warm up. 今天做了warm up + cool down 1️⃣Do this every day to loss weight 2️⃣Get abs in 2 weeks 3️⃣15 mins Pamela cardio dance 3组workout都没有完全做到位，尤其是2️⃣，本来核心就最弱，但是出汗效果特别好。 ❣️一定要管住嘴！！！❌零食 🔅早餐11:30 水煮蛋🥚 全麦吐司🍞一片 2% fat milk 🥛 杏仁一颗 🌸加餐 小橘子🍊＊1 腰果＊1颗 🔅午餐三明治500卡 全麦吐司🍞＊2 番茄🍅＊3 火鸡🦃＊3 牛油果🥑＊1块 马卡龙＊1=50卡 🔅晚餐 Keep going!
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Day 2 减脂 Belly Fat 打卡
减脂第二天！要控制饮食！！！ ❌零食 ❌猪肉脂肪 🌱多吃蔬菜水果 今天做了do this every day toloss weight+尝试了一些其他HIIT和Cardio workout
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Day 1 减脂 Belly Fat打卡
Nov 21，Day 1 减脂。 主要诉求是减掉Belly Fat 跟着Chole Ting的2019 summer shred program 太久没运动了，第一天只做了第一个workout：Do it every day to lose weight
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“减脂～“ D39, 10.22
Gap期一直在吃剩饭（上周的Meal prep），或者公司管饭，或者出去玩吃的垃圾食品……但是在可控范围内还是尽量偏低脂低盐饮食。
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10.10 Th "减脂" D27
早：昨天剩的半个potbelly三明治+鸡蛋 中：墨西哥玉米饼+红烧牛柳+牛油果酱玉米片+沙拉 下午茶：棉花糖蛋糕+cherry pie 晚：白菜茄子芹菜面
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10.9 W "减脂" D26
加班的一周是不需要记录热量的～ ＊早：胡萝卜豆角咖喱牛肉米面 ＊中：Potbelly鸡肉三明治+soup+salad ＊下午茶：棉花糖蛋糕+巧克力蛋糕+key lime pie+cherry pie+vanilla ice cream每样一点点哈哈 ＊晚：烤鸡肉蔬果串+一小碗米饭 #打着感冒加班的名义各种吃不运动的一周
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10.8 T "减脂" D25
早：老四样 中：Deli buffet, 高估了自己的食量，拿了一盘沙拉的情况下还做了个三明治……最后三明治打包了（也不知道啥时候吃的上） 晚：10” 薄披萨，吃了一半，剩一半继续打包…… #工作了12小时一点儿也不饿🤣🤣🤣🤣
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10.7 M "减脂" D24
昨晚做好这一周的mealprep了。结果早上收到通知这一周都公司管饭（午餐+晚餐） 资本主义让加班，咱说加就得加🤣 早：吐司鸡蛋牛奶 中：chicken enchiladas 1/2 晚：chicken chop salad #心疼我的meal prep…… #这一周都吃外食，等着长肉的节奏
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10.6 S "减脂" D23
#感冒期间的伙食相当丰盛😊😊😊😊
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10.5 Sa "减脂" D22
重感冒不能健身的日子 + 公司团建各种高热量美食 = CHEAT DAY! #这是一个不需要记录/计算热量的一天😂 #种草pasta fritta❤️ 早：姜汁红糖牛奶蒸蛋+橙子+苹果+1/4甜甜圈 中：一杯热巧克力+番茄大白菜炒蛋 下午茶：墨西哥面包+各种意大利小吃（Pasta Fritta也太好吃了吧！超级松脆！） 晚：传统意大利dinner
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10.4 F 减脂 D21
早：老四样鸡蛋牛奶苹果吐司 加餐：公司又提供了好多甜甜圈……啥时候我才能改掉公司福利不能不占的贪小便宜心理😭 中：芦笋炒虾仁+粗粮饭+一点水煮花菜 晚：降温了要吃寿喜烧暖暖 #昨儿忘关窗的后果就是凌晨被冻醒+感冒，于是近期都不敢健身……加上明儿公司团建，又有好多好吃的，注定是个胖子了
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10.3 Th 减脂 D20
早：鸡蛋牛奶吐司 加餐：苹果 中：鸡胸肉炒白菜番茄+粗粮饭 加餐：蜂蜜燕麦棒3根 晚餐：番茄花菜魔芋粉+一点芦笋炒虾仁+自制咸鸡蛋 运动：bodypump 1hr + 椭圆机1hr #开始健身后发现时间非常紧张：5.15pm到家，换上运动服去健身房赶5.30pm的课，6.30下课后无氧/有氧运动一小时再加拉伸10mins，回到家就已经是8点了。然后开始做晚餐+第二天午餐（一般是同一道菜）收拾完厨房大概9点，去洗澡洗漱完9.30pm，然后再收拾一下第二天早上的出行装备，10点左右得开始睡觉，为了保证第二天6.30am能起得来…… #感觉为了节省时间，只能牺牲一下便当的新鲜程度了。准备从下周开始做3-5天的meal prep😊😊😊 #今天突然很想念燕麦脆脆又耐嚼的口感……晚上踩椭圆机的前半段是抱着要把今天嘴馋吃的燕麦棒热量抵消的心态，这样一小时很快就过去了的感觉😂 #第一次做杠铃有氧，当即+第二天早上手臂肩膀都不是自己的那种酸痛🤣🤣🤣🤣 #晚上突然想起来鸡蛋已经腌了一个月了，于是打开一个看看成果：蛋黄成型了，但是蛋白还是透明的蛋清。而且蛋黄还没到有沙沙口感的程度。可能是之前盐裹的不够多，准备再过一个月看看。
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10.2 W 减脂 D19
早：昨晚剩的几口巧克力冰淇淋+鸡蛋牛奶 加餐：圣女果6颗 中：木耳芹菜炒虾仁+凉拌茄子 加餐：苹果 晚：米果卷1根+番茄白菜鸡胸肉煮魔芋粉 运动：椭圆机30mins+动感单车60mins+器械
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10.1 T 减脂 D18
早：鸡蛋牛奶苹果吐司 加餐：杏仁3颗 中：番茄炒花菜+藜麦饭 加餐：圣女果8颗+核桃仁5颗 晚：香蕉船冰激凌+蒸玉米+一小碗木耳炒芹菜 #前一天发现体重反弹后决定不那么苛刻地减脂了，全水煮没有油气的食物吃腻了，再加上体脂率体重的反弹，突然就崩溃了。 于是从今天开始调整减脂计划，改变心态：其实我主要是塑型，提高体能，所以恢复正常饮食，每周坚持运动即可😊 冰激凌是出于逆反心理……想说把它吃掉就不用每天惦记着了……
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9.30 M 减脂 Day 17
早：spinach artichoke souffle半份+牛奶+鸡蛋 加餐：蔓越莓+杏仁2颗 午：水煮白菜木耳+火鸡胸肉+藜麦饭 加餐：米棒1根+香蕉片15g左右 晚：白菜木耳魔芋粉+花菜炒番茄 运动：慢跑5miles
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9.29 周日 减脂 Day 16
早：：spinach artichoke souffle半份+牛奶+苹果半个 中：土豆花菜烧牛肉一小碗 下午：超市各种试吃 晚：美心蛋黄流心月饼小只
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9.28 减脂 Day 15
早：牛奶鸡蛋1slide 馕饼 中：salmon poke半份 晚：salmon poke半份
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9.27 减脂 Day 14
中午公司管饭，一份chicken chop salad只能吃完一半，虽然最近数据上都没啥变化，但是胃口好像有在变小（自我安慰哈哈哈）
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9.26 减脂 Day13 平台期
早：全麦begal+honey walnut spread一起190卡，+苹果 中：鸡肉木耳沙拉 加餐：水果杯 晚：牛肉菠菜卤蛋魔芋粉 运动：慢跑5miles+HIIT 20mins #最近在平台期，虽然才健身13天……体脂率体重数据都不理想。只能再坚持一周看看了 #全麦begal比白煮蛋+240ml低脂牛奶扛饿太多了，而且热量其实差不多。准备入Begal坑了
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9.25 减脂 Day 12
早：鸡蛋苹果牛奶 加餐：2颗杏仁 中：鸡肉木耳沙拉+半块馕饼 晚：虾仁菠菜鸡蛋炒魔芋粉+一小碗萝卜牛肉汤 运动：Gym撸(研究)健身器材半小时 +慢跑半小时 ❌感觉晚上不应该吃完饭去健身呢，可能稍微吃点零食/水果会比较好 😭第二周开始体重和体脂率都维持不变……说好的减脂“新手福利”超级tiny…… 🌸目前唯一能肉眼可见的变化就是腰线稍微明显一点儿了～心理上开始期盼跑步
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9.24 减脂 Day 11
早：鸡蛋苹果1%牛奶240ml 加餐：杏仁两粒 中：鸡肉木耳沙拉+两口馕饼 加餐：冰激凌两口（公司福利不能不要……） 晚：牛肉卤蛋豆腐菠菜胡萝卜魔芋粉 运动：慢跑5miles #接下来开始尝试撸铁增肌，因为健身的朋友说光跑步只能减脂，减完之后皮是松的，得增肌才能保证日后恢复正常饮食（大吃大喝）也不反弹😭
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9.23 减脂 Day 10
早：鸡蛋苹果1% fat milk 中：公司聚餐吃了超多：白面包一块+炸鱿鱼圈+三文鱼 晚：鸡肉沙拉+一小份凉拌木耳 运动：慢跑5.74miles + HIIT 20mins #今天才是cheat day啊～
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9.22 减脂餐
早：鸡蛋苹果牛奶 中：杂蔬海鲜面+卤牛肉鸡蛋豆腐 晚：卤牛肉菠菜魔芋面 加餐：西瓜125g + 老杨咸蛋黄饼干 + 半个牛油果 运动：慢跑5miles + HIIT30mins ＃今天实在是嘴馋，晚上9点吃了块蛋黄饼干后终于活过来了的感觉！真心佩服那些超级自律的妹纸！
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9.21 减脂
早：苹果+水煮蛋+牛奶+加热2mins后成奶酪了的牛奶 中：炒年糕+牛肉菠菜藜麦饭 晚：卤牛肉鸡蛋豆腐胡萝卜青菜魔芋面 加餐：葡萄 运动：慢跑40mins+HIIT 20mins
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9/20，减脂
早：牛奶苹果，忘记煮鸡蛋😭 加餐：baby carrot 5根 中：3/4 chicken chopped salad+1/3馕饼 加餐/零嘴：一片薄饼干 13卡路里 晚餐：1/4中午的沙拉+90g rotini沙拉+200g菠菜 运动：慢跑4.2miles + HIIT 20 mins
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9/19 减脂餐
早：萝卜牛肉汤煮魔芋面+流黄蛋+青菜 午：水果蔬菜杏仁片沙拉+蔬菜汤+香煎鸡胸肉+哈密瓜 加餐：大拇指大小的一块面包蘸花生酱 晚：半个火鸡胸肉三明治 运动：半小时HIIT #主办方提供的伙食太丰盛，减脂路上的拦路虎之一🤣🤣🤣🤣
