早：鸡蛋牛奶吐司
加餐：苹果
中：鸡胸肉炒白菜番茄+粗粮饭
加餐：蜂蜜燕麦棒3根
晚餐：番茄花菜魔芋粉+一点芦笋炒虾仁+自制咸鸡蛋
运动：bodypump 1hr + 椭圆机1hr
#开始健身后发现时间非常紧张：5.15pm到家，换上运动服去健身房赶5.30pm的课，6.30下课后无氧/有氧运动一小时再加拉伸10mins，回到家就已经是8点了。然后开始做晚餐+第二天午餐（一般是同一道菜）收拾完厨房大概9点，去洗澡洗漱完9.30pm，然后再收拾一下第二天早上的出行装备，10点左右得开始睡觉，为了保证第二天6.30am能起得来……
#感觉为了节省时间，只能牺牲一下便当的新鲜程度了。准备从下周开始做3-5天的meal prep😊😊😊
#今天突然很想念燕麦脆脆又耐嚼的口感……晚上踩椭圆机的前半段是抱着要把今天嘴馋吃的燕麦棒热量抵消的心态，这样一小时很快就过去了的感觉😂
#第一次做杠铃有氧，当即+第二天早上手臂肩膀都不是自己的那种酸痛🤣🤣🤣🤣
#晚上突然想起来鸡蛋已经腌了一个月了，于是打开一个看看成果：蛋黄成型了，但是蛋白还是透明的蛋清。而且蛋黄还没到有沙沙口感的程度。可能是之前盐裹的不够多，准备再过一个月看看。
最新评论 2
:是啊meal prep省事很多 宝宝自己腌咸蛋吗好厉害👍
:正好可以处理用不完的鸡蛋😊😊