早：牛奶苹果，忘记煮鸡蛋😭
加餐：baby carrot 5根
中：3/4 chicken chopped salad+1/3馕饼
加餐/零嘴：一片薄饼干 13卡路里
晚餐：1/4中午的沙拉+90g rotini沙拉+200g菠菜
运动：慢跑4.2miles + HIIT 20 mins
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