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燃烧我的卡路里 #打卡第七天#🏊♀️
跟着君君打卡第七天啦🎉 从2016年开始用着keep来作为自己的私教，虽然不是一直坚持的，但是这几年我对他是愈发的喜欢。 从一开始的时候，每个教程只有图片和文字的解释，到现在有专门录制的视频来讲解每个动作要如何做，要注意哪里发力，还有哪些常犯的错误姿势。 以前也只有基础的有氧和力量训练，到现在各种搏击操，瑜伽甚至游泳都可以有训练计划😆😆 而对于会员，它可以根据你的体能状况以及目标，自动生成一个月的训练计划，每天不重复，也有休息日，完全不会枯燥到想放弃♥️♥️♥️ 其他一些让人惊喜的地方就是每段时间都会有一些课程是可以跟着全球的小伙伴一起参与的，有了同伴的监督，坚持下去的动力就更大了。还会有免费的健身与饮食小课程，让减脂塑形变得不再枯燥，也不会再盲目的寻求节食减肥了。 吃得好也可以瘦；有氧与力量的结合才可以更好的减脂，可以说是我从中学到最有用的知识了。 跟着君君打卡的七天，一共掉了2.15kg。 还是挺开心哒🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻
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燃烧我的卡路里 #打卡第六天#🏋🏻♀️
跟着君君已经燃烧了六天卡路里啦～ 今天不得不夸一下自己租的公寓里的顶楼健身房。 跑步机、椭圆机、划船机、单车（在上一层）满足各种有氧训练要求～～ 力量训练各种重量的杠铃、哑铃和哑铃球也都可以满足不同人的需求 最让我惊喜的是这有能做TRX的器械😏😏😏 对我这种健身小白来说，自己公寓的健身房已经完全满足了我健身的需求了❤️❤️❤️ 而且还有几个乒乓球桌，跟男朋友没事儿打打球真是又高兴又锻炼了身体😂😂😂 第六次体重打卡，今天下午才起床，应该是饿久了，体重一下掉了0.6kg😂😂
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燃烧我的卡路里 #打卡第五天#🍴
从周一到今天打卡五天，也吃了五天的减脂餐。今天打卡主要说说上班如何吃真正的减脂餐。 一般来说如果工作地点有那种跟自助沙拉的话，完全不用自己做饭，因为你可以主观地去避免选择高热量高糖分的食物和配料。但我现在在的地方，卖的沙拉全都是装好了的，里面不是有用沙拉酱拌过的土豆泥或金枪鱼肉，就是撒上一层芝士，根本挑不干净。而且对我来说，沙拉不粘酱，空口吃绿草，真是做不来🤢🤢🤢 而解决这个问题的办法就是，在前一个晚上做晚饭的时候，一起把明天上班要带的午饭做出来😂😂😂 先说一下从左到右每张照片里的饭量： 1. 一根玉米 + 100g牛肉 + 300g白菜，西兰花，油菜 2. 一根玉米 + 100g鸡胸肉+ 180g西兰花 3. 一根玉米 + 100g牛肉 + 180g蘑菇 4. 一个红薯 + 100g去皮鸡腿肉 + 300g圆白菜，芹菜 （红薯只吃了一半，太噎人了） 5. 一根玉米 + 100g去皮鸡腿肉，牛肉，豆腐 + 300g圆白菜 （牛肉鸡肉都不够了，只能用豆腐来补蛋白质了😂） 🎃对于主食其实是有量的要求的，但我觉得玉米少了也不容易从另一根上直接撅下整好的量，多了也是不容易撅下整好多出来的量。所以我在选玉米的时候就选大小相同，或者包装上写了多重的，就容易确保自己不会吃少或吃多。然后自己也不用费劲儿掰玉米了🌽而红薯，土豆什么的就很好弄了，多了就切，少了就加一块 🦞蛋白质只选瘦肉或者海鲜，实在没肉了就用豆制品替，当然不是油豆皮或油炸的豆制品…瘦肉固定量100g；海鲜180g；豆腐可以比海鲜再多点儿。我周一没做好，牛肉有点儿肥，虽然我已经尽力在锅里把肥的部分耗掉了…… 🥬蔬菜一般是300g，但对于花菜和菌菇类比较容易产生饱腹感的蔬菜是180g，如果觉得180g太少，还是可以多加一些量的😋 最后说一下调味料，少油少盐是肯定的。但一定要忌糖❗️忌糖❗️忌糖❗️白砂糖就不用说了，主要是注意隐形的糖，可以看一下自己家的酱油、醋、鸡精的配料表，惊喜在等着你。我也是昨天才发现这些里面也有糖。如果不能不吃这些，就一定要有控制的加这些调味品。 可能有的小仙女平时放开了吃，一顿也吃不下这么多，但对我来说确实是有效的，这5天掉了1.6kg（没有饿着自己，三顿饭都吃的，只不过在这里介绍了午餐） 而且吃完即可拥有超长待机的饱腹感，不会看到零食就想吃。因为有肉有淀粉还有咸味，很容易坚持下去，没有那么痛苦的感觉（虽然我还是想念甜品🍮）但不会说因为饿或者吃不爽就难受或者情绪波动😁😁😁 希望这篇晒货可以帮助到努力上班还积极减肥的仙女们🧚♀️ 愿大家都可以美美的过好这个夏天👙
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Dealmoon十周年 礼品第三弹😏
今天终于收到了一个月前就在兑换商城里抢到的礼物了，也是最后一波礼物了。自愚人节后就再也抢不到礼物了🤣🤣🤣 资生堂MAQUILLAGE唇膏，用10个金币抢到哒。 外包装非常闪亮✨大气✨拿出去倍儿有面儿✨ 色号是RD430，虽然看着非常红，但其实不多涂几层就是淡淡的粉色。胳膊试色是来回涂了好几次的样子，因为刚开始以为是口红，还在想着咋这么不上色😂现在想想好心疼啊。 同样因为以为是口红的原因，上嘴试色第一次的时候用粉底把嘴唇本身的唇色给遮住了，不想因为唇色而影响口红的颜色。叠涂了大概有七八次，结果出来了死亡芭比粉的颜色，再叠加就是更深一点儿的死亡芭比粉，当时我都绝望了😅 后来找到了兑换纪录发现是个唇膏，就把之前涂的都给卸了，露出了自己的唇色然后直接涂，颜色就正常了很多。我拍了两个唇部试色照片，前一张是遮住本身唇色的，后一张是直接在本身唇色上涂的。可能是在台灯下拍不出来我看到的样子，用肉眼看，遮住唇色后是真的那种荧光芭比粉，直接涂就是浅浅的红。 值得夸奖的是，这个唇膏的滋润度真的非常好，其实涂之前我嘴已经起皮儿了，但涂上后只用了拍照的时间，起来的皮就看不到了，而且唇纹也浅了很多。最关键的是，虽然很滋润但是不！油！腻！完全不会有猪油糊嘴的感觉，也不粘腻(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 总结，非常适合日常滋润唇部；适合在涂口红前做打底，薄涂完全不会影响后面口红的颜色；也适合化咬唇妆哟♥️♥️♥️ PS：胳膊与唇部试色均无滤镜或美颜，用iphone后置摄像头拍哒。 最后一张图，是愚人节的时候抢的三号礼物🎁哈哈哈哈我觉得还是那些礼物里面我最能接受的，觉得最可爱的🤪🤪 最后，感谢君君一直给我们带来这么好的礼物和抽奖体验，每天的生活都充满了盼头，哈哈哈哈。期待下次的活动哟😘😘😘
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燃烧我的卡路里 #打卡第四天#🧘🏻♀️
今天夸下去年参加fit time口袋减脂营送的瑜伽垫🧘🏻♀️ 从2013年开始运动就买了好多瑜伽垫，但不是在地板上打滑，就是跟豆腐渣一样，没用过几次脚的位置就开始掉渣磨破了🙄🙄🙄 当时参加减脂营说送瑜伽垫，我也没放在心上就感觉送的东西能好用到哪儿去😂😂但事实证明，用了一年到现在还没有任何破损的地方，即使在上面做了登山跑这样激烈的动作。不仅韧性好，它摩擦力也是过关的，正反面的花纹都是紧而密的。正面花纹可以增加与运动鞋的摩擦力，而反面则像有吸力一样，不会在地板上打滑。做动作什么的可以说放了一百万个心，不怕滑倒👏🏻👏🏻👏🏻 打理起来也很方便，只要做完运动及时用湿纸巾擦一遍就可把鞋底的污渍和汗渍清理干净😏 最后是减脂第四天的体重，减了三斤还是很高兴😊 明天再接再厉💪💪💪
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燃烧我的卡路里 #打卡第三天#🧘🏻♀️
今天晒一下随便在amazon买的称，不贵才26美元，还可以测身体各种指标。只需从app store下载VeSyncFit app，打开蓝牙，再踩在称的四个点上即可～ 在app里，你可以看到从最开始到最近一次测量时，你的体重、身体脂肪以及BMI的变化。 再往下就是最近一次测量时，体重、脂肪、BMI、去脂体重、皮下脂肪、内脏脂肪、身体水分、骨骼肌、肌肉重、骨骼重、蛋白质、基础代谢和代谢年龄的具体数值。点开任意一项都可看到相应的解释以及你的数值处于什么样的水平。我觉得这点设计还是很实用的，高了或者低了都可以调整饮食或者运动来改善身体状况👏🏻👏🏻👏🏻 最下面这一行，分了三个区域，从左到右分别是测量结果、趋势和我的账号。上一段就是在“测量结果”里能看到的具体数值。 在趋势里，可以分别以年、月、周的跨度来看体重、体脂、BMI、水分、骨骼肌以及基础代谢的变化走向。 而我的账号可以用一个app来记录一家人的体重结果，只需通过add member就可增加新的账号。每次测量不同的人，只要点一下那个人的账号就切换到这个人的界面啦。 而当测出的数据与上一次结果相差太大时，他会问是否想要保留此次结果还是在测量一次。但基本上再测量一次也是那个结果😂😂😂 图六是我家猫在我们都不知道的情况下上了称，而且看起来在上面坐了的时间还不短，数据都给记下来了。然而像这种明显错误的数据，它不会直接给你保存到任意一个账户，而是让你选择删除还是选一个账户保存。 整体而言我对这个体重秤还是很满意的，只是需要用三节七号电池，感觉不太环保♻️
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燃烧我的卡路里 #打卡第二天#🧘🏻♀️
前两周puma额外6折时买的运动鞋，原价60，折后折29.99。正如鞋底写着的soft foam+，这双鞋非常柔软，走路、跑步、跳跃都可以感受到缓冲作用。对缓解膝盖压力非常有用～～ 今天比昨天少了0.9kg💪💪 早餐的燕麦是我能找到最不即食的了，牌子是Bob's red mill。第一次吃这个牌子，不知道大家有什么其他推荐没。早餐：20g燕麦+176g🥛+🍳+🍅 午餐：🌽+180g蘑菇+100g牛肉（比昨天的瘦） 晚饭：🍎+三勺无糖酸奶（但男朋友煮了泡面，没忍住吃了一口加一个🦐，😔😔😔） 刚刚做了运动，感觉这个运动量需要调整一下，根本做不下来😂😂 明天继续🏋🏻♀️
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燃烧我的卡路里 #打卡第一天#🧘🏻♀️
年终大促买的运动内衣，今天才穿着去运动，好惭愧啊😅 这款运动内衣非常紧贴的包裹着胸部，不会晃来晃去，支持力非常好。在拉链后面有个扣子，是个双重保险，不用害怕拉链坏了就走光。 爆自己的体重，希望羞耻心可以让自己坚持下去😂 早上没起来就没吃早饭。 午饭带到单位吃的：一根玉米；300g绿菜杂烩；100g牛肉，带了点儿肥肉。 晚饭：一根玉米。 高兴自己今天没吃零食😏😏 晚上恢复性训练，才十几分钟就出一身汗，好难过😫
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#测评# 三大最火痘痘贴
先说我的结论： 1. 3M Nexcare消炎效果最好，吸脓效果也最好。 2. COSRX最薄最隐形。如果第二天痘痘还特别红，会用COSRX遮盖一下。 之前一直从国内买一堆痘痘贴过来，后来在dealmoon看到了nexcare的折扣才知道美国也有。通过评论发现这三个是大家用的最多的。所以想看看到底哪个最好，就在亚马逊买了nexcare和cosrx，在sephora买的peace out。 价格：peace out 共40贴，32美元，每个0.8刀。 nexcare 共108贴，12.72美元，每个0.12刀。 COSRX 共96贴，11.75美元，每个0.12刀。 规格： peace out痘痘贴都是同样大小。对我来说，那么大必须要剪一剪，要不然太浪费了。 nexcare有大号和小号，小号很实用，大号还是需要剪一剪，我一般都会一分为四。 COSRX，分大中小号，我的用法跟nexcare一样。 测评那个晚上，我选了三个已经冒白头的痘痘（个人感觉对大红痘无白头的，痘痘贴没啥用），用粉刺针把白头挑破，再分别贴上这三个牌子的痘痘贴。本来照的还挺清楚的，结果一截图居然这么糊，对不起大家了…… 贴上痘痘贴可以看出来，cosrx最薄颜色偏白，nexcare最厚颜色也最黄，peace out介于他们之间。而且nexcare朝外的那一侧也很黏，有时候就会粘在手上不是脸上，但只是特别偶尔发生这种情况。 睡一晚上，第二天揭下来，可以看出来，nexcare吸出最多的脓，其次是peace out，最后是cosrx。最后的照片是接下来之后原本长痘痘的地方，可以看出来红色都消减了很多。但nexcare贴的地方痘痘已经完全平了，其他两个还是有些鼓。 综合评价：nexcare最得我心，不过不适合白天贴出去。 cosrx只适合白天遮一下发红的痘，很隐形。 peace out对我来说，不值这个钱…我不会再回购。
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十周年抽奖礼物第二弹
距离第一个礼物都过了快俩月了，总算在我搬家前收到了😂 1金币熊本熊精华面霜，容量25g，包装感觉有点儿像小学门口摆摊卖的那种玩具一样，不是很严实。味道感觉不是香精味，有股草味儿，刚开始不太喜欢，闻一闻还有点儿上头，哈哈哈哈🤣 KissMe 眉粉3.5g，就是每个色块边界压的不直，但粉质很细腻，好上色。白色可以用于眉骨提亮。 染眉膏2.8g，之前用过，但觉得实用性不大，自己头发没有那么浅，染上去反倒显得眉毛颜色太浅。整个眉毛金灿灿的还反着光。
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从Dealmoon十周年薅到的羊毛-藏元美人洗颜粉
三月一号就抽的奖品，过了一个半月终于寄到了😂😂 我看是从亚米网寄过来的，就在亚米网查了一下价钱，现在是16刀原价是20.99。 背面附有英文使用说明，不用担心看不懂日文～～ 这个来的还挺及时的，之前买的都是philosophy巨大瓶洗面奶，出去旅游带着不方便。有了这个就方便很多啦😬😬
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刷具清洁必备！Sigma beauty💖💖
Sigmagic Brushampoo Foam和Sigma sap express brush cleansing mat是被各种ins美妆博主种草的，趁之前NM满减活动凑单买来的。图片上的价格是满减之后的价格，给大家做个参考😝 Brushampoo foam有200mL，没有强烈的香味或者洗涤剂的味道我还挺喜欢的。 用之前需要摇一摇产生泡沫，然后直接挤到要洗的刷具上。我第一次用傻了吧唧的直接往brush clea挤😂 因为我没用过别的清洁产品所以没办法做比较（我之前都是用卸妆油和洗面奶洗刷具的🤪），所以只能说说我很主观的感受。清洁力还是很强的，刷子沾上清洗剂瞬间化妆品就溶于泡沫里，但每次都挤不出来特别多的泡泡，过一会儿泡泡就会塌掉然后就干了…我反复挤了好几次，感觉自己洗一个刷子要用不少的清洗剂。好在不贵，用着也不心疼～ 最后用水冲洗也很容易洗干净，不像我之前用洗面奶，感觉怎么冲都还是有泡泡留在里面。 Brush cleansing mat就是解放双手的天使。以前洗刷具用手搓但又害怕劲儿使大了，把毛弄坏，又怕洗的不够到位一直用手搓揉……这个垫子就像是刷具的搓衣板，在刷子上挤上清洗剂轻轻在垫子上转圈圈就能看到化妆品都下来了啊💪💪 这个垫子下面的吸盘可以牢牢的洗澡水池上，不需要用手去固定。特别好的一点，它分出来好几个区域并且标明了各个区域的作用，不用自己每个区域去试，可以说非常贴心啦❤️❤️❤️比如脸部的刷子，用清洗剂清洗的地方写的是wash face，冲掉泡沫的地方就是rinse face。眼部刷具同理～写着Refine的地方我一般用来做二次清洗和洗紧而密的刷具，像遮瑕刷，眼线刷等。 最后我还用这个泡沫洗了美妆蛋也挺干净的就是好浪费泡沫🤣🤣🤣 总体来说我还是喜欢这套组合的，会回购～😃
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Kylie Cosmetics Lipsticks
从ins上看到Kylie打折的消息，当时是买两只20刀，40刀美国境内包邮。除了口红实在是没别的需要的，就一下买了四只。 不得不说，前三只哑光的持久力是真强。喝水杯子上都留不下痕迹，但是第一次用有点儿不习惯那种瞬间干在嘴上的感觉。虽然感觉干干的但不会起皮。不像我用ysl的口红虽然一直都是润润的感觉，过俩小时却总是会爆皮…… 最后一只在网站上看的是那种红紫色带亮片的，结果都手里才发现成了会发光的💩的颜色……而且不像前三只持久力超强…也是很绝望了🙄🙄🙄
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小CK网红鞋终于买到了，还是8折(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
托dealmoon十周年的福，八折买到了这两双鞋和这个包。今天刚收到货，感觉好幸福❤️❤️❤️ 第一双虽说是网红鞋，但我是看到dealmoon才知道这么火的。确实第一眼就看上了这双鞋～～选颜色的时候本来想买白色的，但后来有一双鞋想要的浅粉色没货了，我就想从这双鞋上弥补回来，就买了浅粉色。 第二双鞋就是为了凑单免运费才买的😂😂主要是跟低，样式也比较正式，平时上班什么的也比较适合。这个高度穿一天也不会太累～～这个颜色我当时看到就觉得眼前一亮，感觉平时都没有看到过的。 最后这个包！我要重点说一下～～去年小ck年终大促的时候就看上了，但当时tory burch也是大促，最终就舍弃了小ck……然后又想买的时候结果没货了……这次买鞋的时候就好奇的搜了一下还有没有，结果真心感动了上天，还真补货了🤪🤪虽然现在是原价比之前贵很多，但真心喜欢就不想再错过！非常喜欢下面这一串小星星～～不过这个包实际的颜色要比官网上的深了一些，但质量还是很棒的，而且还配了一个装包包的小布袋～ 最后就想说下鞋号的问题，我在国内一直都是穿39的鞋，但之前小ck年终大促买的一双39的鞋，真的是比我的脚大太多了，可以伸进去一个食指的空隙……这次我就买了37的号，穿的还可以就是有一点点紧，但是不影响走路。 这两双鞋的鞋底都有一点点滑，不知道走出门会不会好一些，坐等明天出门～～
