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Day 3 Healthy Delux Brunch
今天也是直接来吃brunch，加上是周末，弄得特别丰盛。
- 一只鸡蛋菠菜omelet
- 小菠菜salad 加 10ml 千岛酱
- 73g 牛肉无油煎熟
- 97g 蒸番薯🍠
- 2只大虾 🦐
- 一杯咖啡加 90ml 2% milk
- 75g raspberry 加 5个 cherry（洗的时候偷吃了两个🤣）
用了无油煎锅，鸡蛋，虾，牛肉都是无油煎，好吃又健康。
这一餐包括水果咖啡全部加起来 458 cal，但是对于没吃早餐，直接brunch来说，卡路里不算高，有大量的protein。如果不吃水果和加奶咖啡，大概就350 cal。
吃到最后我水果都吃不完了，留着当snack。
小伙伴们记住，吃饱了才能减肥。
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