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今日午饭和snack

乌冬面：用的超市买的味增汤底料，加了些日式酱油。另外煮了半包乌冬面，五分钟搞定。牛肉：开水焯一下牛肉片捞出。另起一锅烧开放入半颗洋葱，2颗冰糖，一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽，再把炒焯好的牛肉片下进去，煮5-10分钟就好了。牛肉片放在乌冬面上，午饭就是这么简单。 snack：无糖希腊酸奶➕蓝莓草莓➕gronola

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关晓彤同款解馋酸辣汤

饱腹感很强，晚餐一碗汤就够啦。我喜欢在里面加点香肠。

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减脂版“春川炒鸡肉”菜谱

主食：糙米饭少许 蛋白质：鸡胸肉 Green：生菜，西兰花 减脂版“春川炒鸡肉”菜谱： 鸡胸肉头天晚上腌制：半个洋葱，蒜泥，韩式辣椒 powder两勺，gochujang两勺，酱油两勺，米醋一勺，少许盐和黑胡椒 锅放少许油，腌好的鸡肉下锅炒，炒熟后放入小葱装饰一下就好了。炒鸡方便！可以用生菜包着吃。 西兰花： 上锅蒸5分钟。盛入盘子后拌一点香油就好啦。

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超级简单的减脂餐菜谱：芦笋炒虾 韩式泡菜汤

主食：两个饺子(不建议像我这样长期碳水摄入不足，因为真的会姨妈出走） 蛋白质：虾，豆腐 Green：芦笋，zuccini，白菜，胡萝卜 芦笋炒虾菜谱： 先用料酒，盐，黑胡椒腌虾半小时，腌好后炒一下，虾变红出锅。芦笋焯水2分钟，捞出来沥干。另起一锅，芦笋下锅炒一下，再放入之前炒好的虾，放一点盐和黑胡椒就好啦。 韩式泡菜汤减脂版菜谱： 正常的泡菜汤会炒一下猪肉和泡菜，减脂版去掉了这一步骤： 直接在锅里加入10个左右dried anchovies（没有就不加），10分钟后捞出。在汤里加入泡菜，豆腐，切好的zucchini，洋葱，蒜泥少许和一些你想吃的蔬菜，开水后再煮10分钟左右就好了。

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优质蛋白更减脂哟

晚饭*2人份 海鲜里螃蟹🦀️和虾🦐应该是最好处理的食物了吧 配上Spring Mix和酸辣汤 又好吃😋又健康 减脂初期建议买一个食品称，算一下摄入的卡路里，基本两周后对食物热量都会有概念了，不需要再称

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疫情在家一共瘦了23斤

最近三天的晚饭 大酱汤 失败的Brekkie bowl 还有greek yoghurt ➕ 蓝莓 减肥刚开始锻炼成效甚少，还是要靠食物 戒掉奶茶蛋糕 少吃主食 多吃#减脂饮食

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乐高 technic 系列

😁😯🥚

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#减肥日记# 第五天

五天瘦四斤 我可以坚持✊ 加油💪

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#减肥日记#第三天

三天控制自己的饮食已经减了1斤，已经很知足了。继续坚持✊

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#减肥日记# 第一天

之前以为自己的秤坏了，因为不相信自己能胖20斤。amazon prime day买了一个新的秤之后发现不是秤坏了，是人真的胖了。决定开始减肥第一天，今天一天的摄入全部来自星爸爸。一共1034卡 照片的话还是稍有成效再放比较好

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居然在亚特兰大喝到了贡茶

开心😃喝起来像AD钙奶 strawberry milk foam smoothie

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丝芙兰八折最满意的产品

前一阵丝芙兰八折，购入了ysl明彩笔，阿玛尼LSF，it cc霜，最好用的确是这只染眉膏

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自制煎饼

太想吃煎饼了，DIY起来～～～

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wow 开心 😄

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Too faced 的哑光盘，外表美貌，颜色也刚刚好是需要滴😄