➡️营养丰富的早餐可以让人保持头脑清醒,使人精力充沛,能更有效的提高工作和学习效率
➡️今天和大家分享7款营养又美味的元气早餐---隔夜燕麦。隔夜燕麦不但营养丰富而且又低卡,我们只要在头天晚上准备好,第二天加入少许自己喜欢的食材就可以出门了
强烈推荐下面这款⬇️草莓红薯燕麦杯,因为真的太好吃啦
➡️首先将红薯上锅蒸熟,放凉备用
➡️将蒸好的红薯按压成泥,因为红薯本身已经非常甜了,所以我没有再加砂糖
➡️草莓去蒂,切粒。分别将红薯泥和草莓分成两份
➡️在杯中依次放入红薯泥,草莓粒,肉松燕麦,原味Yogurt,红薯泥,草莓粒,肉松燕麦
➡️超级美味的草莓红薯燕麦杯就可以享用了
我喜欢在燕麦中加入奇亚籽。奇亚籽富含丰富的Omega-3,蛋白质,维生素,矿物质和膳食纤维
在燕麦杯中加入满满的水果,吃起来非常有满足感
➡️首先将草莓和蓝莓清洗干净,草莓去蒂,切粒
☆燕麦50克,
☆奇亚籽10克,
☆1汤匙蜂蜜,
☆牛奶100ml ,
➡️将所有食材放入杯中,完全搅拌均匀,放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出,加入原味Yogurt(也可以换成牛奶或者奶昔哦),再加入少许的草莓和蓝莓就可以开吃啦
加入芒果的燕麦杯也是非常美味哦,入口可以同时享受多重口感
➡️准备的材料有:
☆芒果半个,
☆燕麦50克,
☆奇亚籽10克,
☆Hazelnut 酱1茶匙,
☆牛奶100ml,
☆蜂蜜1茶匙,
➡️将芒果切粒,然后将所有食材放入杯中,混拌均匀,放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出,加入原味yogurt,再加入适量的鲜果就搞定了
巧克力和Hazelnut 酱的完美结合,使这杯燕麦杯变的与众不同
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克,
☆奇亚籽10克,
☆巧克力粉1茶匙,
☆Hazelnut 酱1茶匙,
☆牛奶100ml,
☆蜂蜜1茶匙,
☆巧克力碎少许,
➡️将所有食材混合,搅拌均匀,放入冰箱过夜
➡️第二天燕麦从冰箱拿出,加入原味yogurt(可以用牛奶代替),加入适量的鲜果,再加少许的巧克力碎或者坚果,超级健康美味的巧克力隔夜燕麦就可以享用了
无花果干,枸杞,和燕麦也能撞出不一样的火花
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克,
☆奇亚籽10克,
☆牛奶100ml,
☆无花果干4粒,对半切开,
☆枸杞少许
➡️将所有食材混拌均匀,放入冰箱过夜
➡️将燕麦从冰箱拿出。白桃切粒,分两份,将燕麦也分成两份。依次在杯中放入燕麦、白桃、蓝莓、原味yogurt 、燕麦、白桃、蓝莓,最后放入少许的杏仁片就可以享用了
抹茶和红豆就像一对命中注定的伴侣,不管在哪都能碰撞出火花
➡️准备的材料有:
☆燕麦50克,
☆奇亚籽10克,
☆牛奶100ml,
☆蜂蜜1茶匙,
☆草莓3粒去蒂,切粒
☆蓝莓少许,
➡️将所有食材混拌均匀,放入冰箱过夜
➡️第二天将燕麦从冰箱拿出,加入原味yogurt,加入适量的红豆和少许鲜果就搞定啦
如果大家喜欢煮的燕麦,不妨试试下面这款---玉米燕麦粥⬇️
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最新评论 63
:你这个燕麦是可以专门冷伴吃的吧?
:抹茶红豆那个需要加多少抹茶粉啊?
:天啊,原来我抹茶粉的量忘记写了,真太不好意思了🙈🙈是加1茶匙抹茶粉哦
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:谢谢分享~
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:…可惜我觉得隔夜麦片超级难吃啊…总有股麦片没煮所以存在的生味
:有的小仙女可能会不能接受,但是个人还是很喜欢的😊😊
:我猜是不同麦片种类和品牌口感也不一样?之前买过那种普通即食燕麦做出来就是一股子生味,也是很迷惑…
:看起来好棒过几天试试
:谢谢亲爱的喜欢😚😚隔夜燕麦简单方便还好吃😋
:燕麦过夜吃还是好硬哦,生的呢
:个人觉得还好啦,经过一夜的浸泡燕麦已经软身了,而且燕麦非常有饱腹感😊😊
:謝謝分享!會試試看~
:这种燕麦不都是要煮的吗?
:做成隔夜燕麦的话是不需要煮的,经过一个晚上的浸泡已经完全软身了
:燕麦要怎么弄,不用水先煮煮嗎,直接干的扔进去?
:燕麦不需要煮哦。只要将所有食材混合,搅拌均匀后放入冰箱过夜就可以了😊😊
回复 @楠晞姐姐_NZ:哦哦,好的,明白
:👍
:赞赞赞
:哇
:真的不错,可以试试
:隔夜燕麦健康又营养丰富,而且还非常简单,只要在头天晚上做好放入冰箱过夜,第二天再随意加入自己喜欢的鲜果就搞定了😊😊
:喜欢
:这个隔夜燕麦,是生燕麦直接泡吗?
:对steel cut或者old fashion燕麦都行,泡一晚上就能吃。最好不要用即食燕麦,会太软太烂
:为什么我每次泡隔夜燕麦,都有点苦,换了好几个牌子都这样,我也就不泡了…你们吃不觉得有点苦吗
回复 @candyartemis:old fashion或者steel cut都行,即食的泡出来太软太烂
回复 @黑得发亮:谢谢宝宝😘😘辛苦了,帮我回答了很多问题
:好棒!收藏起来
:燕麦需要先煮吗?
:不需要哦,就把所有材料混合放入冰箱过夜就可以了😊😊