本人身高154cm，现在体重100.4-103.9磅不等，最高体重可达到135磅（怀孕），最低也就是100.4磅（现在）
想了半天，减肥这个到底能不能写成一篇文章，我就先试试，从头写，写流水账～哈哈哈！
⏰先提醒一下，这篇文章谈到的减肥，完全于运动毫无关系，说重点🗣！我减肥的主要精髓就是不吃！少吃！=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)卧━=͟͟͞͞(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)━擦!!!!（我还有必要写文章吗？）哈哈哈哈
才来美国的时候应该是有120磅左右，突然有一天觉得自己太胖了应该减肥了，然后就开始减肥了，最开始的减肥，是这样的，吃（早）-吃（中）-吃吃吃（晚）---吐吐吐。这样的精神状态我掐指一算，应该得有一年多，才开始的时候也是吃吃吃吃吃吃吐，后来就变成吃吃吃吃吐吐，再后来就变成吃吐吃吐吃吐，我都觉得自己要深井冰了！随便吃点东西就负罪感严重，不吐出来心里就不舒服！要不然就是猛吃，已经吃不下了还要吃，然后去吐！然鹅，体重丝毫没有改变，内心的我在挣扎，不可以在这个样子了！然后我就觉得要戒掉吐的习惯！其实发现也并没有很艰难，而且作息规律，吃饭规律（我说的规律是不再暴饮暴食。）体重虽然没有下降，但是也没有上升（暴饮暴食还有增长）。所以，同学们！吃了吐其实真的不是减肥！是摧残身体！请慎重选择吃了吐的减肥法！
咳咳咳💦我要划重点了！后面才是开挂的减肥方法！我同事有天拿了一个减肥食谱，给我说我们一起减肥吧！好简单吃3天减10磅！这个减肥方式我喜欢！3天就可以减10磅，对于我这种懒人最有吸引力！哈哈哈哈，我就欣然愉快的接受了。话不多说！上图！
我必须要说的是，我是从星期二开始吃的吃到星期四！而且我只吃了早餐和午餐，晚餐我放弃了，因为我想快速的3天减10磅！自问自答时间
1⃣️晚餐不吃不会饿吗？
完全不会，我下班回到家差不多7点，然后我就玩游戏（刚好下了一个游戏天天玩），一点都不觉得饿就到11点了，收拾睡觉。
2⃣️早上和中午吃着点东西不饿吗？饿了怎么办？
我一点都没觉得饿，这个可能要因人而异了，我是属于之前就不吃早餐也可以吃也可以的类型，所以减肥期间每天吃早餐让我一天肚子都饱饱的。
3⃣️咖啡和茶是一直喝吗？
不是的，咖啡就是纯黑咖啡，一天我只喝一杯，就早餐喝，其余时间我都是喝水，我也不爱喝饮料，所以没有所谓不喝饮料的痛苦。
4⃣️吃3天其余时间随便吃吗？
是的，但是我没有，我都是吃了4天半，周一到周五早上，中午和同事出去吃午餐，周五晚上到周日都是随便想吃什么吃什么。
想不到更多问题了～哈哈哈
然后我就这样度过3天，我们部门是每个星期五都要一起出去吃饭的，所以星期五早上我还是吃了减肥餐里面的早餐，中午和部门同事出去胡吃海喝，但是我惊奇的发现，我点了一碗牛肉面，按照原来可以全部吃光的，那天我居然吃了一半就吃不下了！感觉很惊讶！随之晚上上称是110，八磅下去了～星期六星期天都呈现的是胡吃海喝的状态（我周末一般要睡到自然醒，自然醒可能已经是下午了，所以一般周末我只吃一顿），当下的想法是，废了，这次减肥一定失败。结果星期天上秤，减到108磅。简直不要太兴奋好伐～👏真的实现了3天减10磅。
这就是那碗牛肉面
图一是星期五晚上照的图二星期天照的
从那以后完全激起我的斗志！我就这样吃了2个月，后面的两个月没有再减轻体重，而是维持，偶尔我可以跳到105，但是大部分时间都保持在108，第一个月是晚上一口没吃！最后的两个星期就松懈了，因为体重一直不减，有些疲倦！我还记得，我正常按着表格吃，有一顿可以吃12oz的香肠，我买好明天的量，在房间打游戏，打着打着，思想以及去到香肠那边，我走到冰箱门口，厨房放着体重秤，我都打开冰箱了，把香肠拆开了，想说先称一下，称完以后，我想不行啊，这么晚吃了肯定完蛋，我就默默把香肠放回去了，回到房子，我都忍不住赞赏我自己！如此有毅力！哈哈哈哈哈
放一张减肥以前的我和减肥以后我的🆚对比
我去翻了一下以前减肥时候的照片，大概就是这样。
写到这里，差不多我的减肥历史也就到此结束了，体重没有反弹，我总结为因为我多吃了两个月的原因，起了巩固的效果。而和我一起吃的同事减了五磅，在与我一起多吃了2个月之后又长回去了，因为她晚上吃东西，并没有按照减肥单上的来。所以如果有朋友看完我的文章想用这个来减肥，请下定决心管住你的嘴！还有那颗躁动的心～哈哈哈哈哈。
我为啥总爱半夜写文章，有灵感吗？哈哈哈哈～随机附送一个健康蔬菜汁做法！美容养颜➕排毒，对皮肤特别好，我妈每天都要吃，我就顺便跟这吃，我妈皮肤就属于啥都不擦又白又嫩，每次看我擦护肤品，就说我就是因为擦这些化学的东西你脸才烂了的！😂😂👍真是无言以对啊！自问自答时间到
❓怎么吃？
一个星期最少吃3⃣️次
❓什么时间吃？
一般可以挪到下午五点，因为这几样东西都属于凉性食物，早上吃怕会不舒服，下午去比较好。反正我妈是这么说的。而且一杯下肚也很饱，晚餐都可以省了。一举两得。
❓什么时候才能看出效果
一年吧。我妈坚持吃了7年，现在依然每个星期3次。而我，懒！一年都吃不到3次🤷♀️。
差不多了，反正这个水果汁是蛮好的，就是要坚持，毕竟食疗的效果是慢的，但是一定会有改变，如果像我这样3天打鱼两天晒网的，就没啥效果了。不知道字数码够没～那就先这样！谢谢看我啰嗦的人，看完的都是真爱！哈哈哈哈😘😘😘
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最新评论 27
:把你的文章收藏了9个月了我还没开始实施😂
:其实我的减肥方式并不是很健康，因为我减完以后身体就一直不好，可以说12个月我每个月都要感冒，应该是免疫力下降了，但是我也是真的懒，运动确实减不下来，你可以在选择我这个减肥餐的时候适当的运动，来增强自己的免疫力。
:你确定那是黄瓜 🥒不是苦瓜？
:我写了5样蔬菜水果。
:厉害了，我减肥要有人监督才会瘦，没人监督减不了
回复 @猪精丑娃爱酥皮:真有毅力啊！👍🏻我就不不行，容易对自己宽容
:开始都是，最开始我也是和同事一起互相监督
:我160高，大学时期还被人叫索马里难民，84斤左右？生完娃很多年都还是九十几斤，还是当时全科室最能吃的一个，来了美国以后现在觉得肚子上满满一把抓啊，大概52公斤？还是习惯瘦，总想减肥却太懒🤣
:其实52公斤是正常体重，只是大家都太喜欢瘦了，其实真正还是运动才是王道，只是我太懒了，我肚肚上的肉也是散的，还是要运动才会紧实
回复 @猪精丑娃爱酥皮:真正是能躺着绝对不坐着的我，知道应该运动就是懒啊😂
:这个tuna可以改成其他鱼吗？
:你看看那个食谱怎么写的，最好按照食谱吃，我真的吃不惯tuna，我就只吃饼干，把tuna减掉也没有换其他的食物代替。
:这种减肥方式不值得效仿。目测现在吃到了瘦的甜头，然而加速的衰老和对身体损害是补都补不回来的。减肥，不运动，光节食，只能最后还债。
:但是这个减肥食谱是医院出来的也
:我最胖的时候有140磅，靠节食不吃晚饭拒绝一切零食和饮料，半年瘦了30斤
回复 @Shmily0409:主要是我这样减肥没有痛苦感觉，因为我周一到周五上班，所以吃东西的欲望不是很高，周末因为每天都在外面和朋友玩耍，很难不吃，如果一起出去玩不吃东西真的觉得人生很艰难啊！哈哈哈哈
:我也是140几磅，那你是只有晚上节食吗？早餐和晚餐可以随便吃吗？