宅家之后发现家后山有无数trail，渺无人烟，有的还挺挑战，作为一个资深宅女，爬山从来不是我的第一选择，但是这个非常时期还是挺期待每天登高望远的，宅久了特别渴望阳光直接照射在肌肤上的感觉…
爬山时候真暴露了自己健身路上的大问题，就是心肺功能不行，其实没有走特别快，山也不是很陡峭，但是就会呼哧带喘的，建议大家设计健身计划的时候适当加入有氧运动，全面发展，当然都兼顾到真的很费时间，上班族并不友好，所以可以设计成阶段性有侧重点的训练，比如我前半年着重于肌肉塑造，肌肉基本成型了我就开始HIIT和跳舞，多种运动混合来，侧重点转向有氧，维持目前肌肉状态就好，这样一天大概一个半小时肯定够了...
我之前找教练定制方案的时候教练提到了骨骼方面的知识，众所周知随着年龄增长人吸收钙的能力越来越弱，人的骨质也会越来越疏松，而女性比男性骨质疏松率要高出好多，但是我们35岁之前是有机会让自己骨骼更加强壮的，在这个时期加强骨质，身体在衰老的过程中骨质流失就不会那么的厉害，所以强健骨骼为时未晚，除了补钙之外我们可以多些resistance训练，爬山也会build bone所以没事儿出去遛达遛达是真的对腿脚好啊...
最新评论 7
:给个赞👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
:谢谢☺️
:还可以看身材好的姑娘
:还可以登山
:可以看得清楚一点
:天气真好
:👍