我一般安排水果作为一餐，这么多水果纤维实在过于丰富不太好消化，一餐只吃水果可以更好的消化吸收并且也不会热量爆表... 这个习惯一直从健身初期保持到现在，至少有一顿饭不用做了，实在是健康又省时间...
我最近的固定组合：
苹果 x1
猕猴桃 x1
橙子 x2
柠檬 x1
草莓 x6
橙子柠檬苹果榨汁，果汁混合草莓猕猴桃用破壁机打碎，一杯vc满满的混合果汁就出来了...
健身初期我会根据需求加入蓝莓，树莓，芹菜，菠菜和baby kale，有时候再加个香蕉，这样真心连小零食都不用补充了，饱饱的...
相信不少人跟我有一样的担忧水果榨汁那vc不就基本没了只剩满满的糖水了么？当然直接吃水果是最好了，一天想吃这么多水果的话那腮帮子先罢工，喝果汁多轻松，为此我做了不少功课，多方比较我很认同一个说法，vc在酸的环境下损失是比较少的，这就是为什么vc泡腾片是酸的，但是泡腾片的vc却并没有马上氧化，而是保留了下来... 如果是想补充vc任何市售的果汁我是完全不推荐的，分层的鲜榨果汁你们在超市见过吧？是因为vc都氧化没有了，naked倒是混合好了，多次加工已经给vc都去没了... 当然自制果汁做完马上要喝完哦，要不妥妥的氧化殆尽...
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:厉害👍学习了
:😄共同进步