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健身第7天
下午看了Dunkirk之后精神状态有点差 本来想跑60分钟结果跑到5km就累劈叉了?
既然没跑够 做一组leg matrix补上 心率怒飙感觉自己要爆炸了
- body weight squat 徒手深蹲 50个
- lunges 箭步蹲 25个（单侧）
- squat jump 深蹲跳 15个
- lunges jump 箭步蹲跳 25个（左右跳算一次）
- single leg RDL slowmo 单腿罗马尼亚慢速深蹲 15个（单侧）
我平常训练重点主要在后链肌群 因此除了超后一个做得很轻松之外 其他动作尤其是箭步蹲跳 股四头肌真酸爽…
一个完美的晒货收官！好想上精选呀嘤嘤
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