#健身第2天#
我个人是属于那种手臂力量很弱的…但我又很害怕练手会把手练粗?所以每次深蹲空隙我会就着两边的杆子做几个俯卧撑
有人有那种可以紧实手臂消赘肉但是不粗手的锻炼方法吗？最近开始练天鹅臂也不知道有没有用??
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最新评论 5
:大胆练手臂，只要别一直上大重量
回复 @z小绵羊:比如你目前能举的最大重量，这个的80%对你来说算是大重量，但是随着你锻炼，你的力量会逐渐增强，所以你的大重量也在增加，如果你一直跟随你力量的增长增加你的训练重量并加以补充足够的蛋白质你才会一直长肌肉，并且女孩子因为激素水平的原因，长肌肉更困难。所以你不用担心会长成麒麟臂的?
回复 @z小绵羊:同理如果你想要强化哪块，比如说你想让屁股更翘的话，最好的方法就是记录你力量的增长，从而调整你的训练重量，这样就会持续生长啦~
:这臀可以的！