今天的健康早餐。很喜欢trader joe这个椰子奶，这个椰子奶是无糖的哦，而且卡路里超低！配granola很好，很健康.至于这个granola我就觉得soso,个人口味吧🌚

最近想找按摩球然后就想着想在淘宝买，没想到给我在TJ找到这个！TJ Maxx真的淘到宝了。Triggerpoint的按摩球才4.50美金。很便宜有没有！

每次去TJ都能找到好物～

在Notdstorm Rack买到个Quay Australia的墨镜～24.97美金！好便宜好划算！而且盒子任我挑我就选了个RayBan盒。装的刚刚好😂因为Quay是给袋子的我不太喜欢哈哈哈哈

健身打卡第7天

5.健身计划

今天的健身计划就是以下这些啦，做完再用foam roller拉筋真的好爽！

Run 5km
50 Chest press 7.5kg
50 Lat pulldown 4plate
50 Shoulder press 7.5g
50 Kettlebell swing 40lbs

健身打卡第6天

5.健身计划

今天不去健身房，今天我跑到三藩市参加AIDS Walk! 一共走10公里，一路上还有很多goodies拿哦。我很喜欢参加这些户外的运动，看看风景聊聊天不知不觉就这样走了10k～

健身打卡第五天

2.健身器具

通常我在月经第一天都不会去健身的但到第二天如果身体没什么不适的话我就会去运动了。只是不会做激烈运动和练腹肌。由于今天月经第二天我就去健身房练我最喜欢的背部！

今天就做了
Lat Pulldown
Seated Cable Row
Dumbell Row
Deadlift

健身打卡第4天

4.健身餐

今天来月经所以没能去健身，就晒健身餐吧。不过平时我是没有diet的😂

今天早餐做了一个红枣桂圆麦片，就煲了红枣茶淋上煮好的麦片就好了😝

不但好吃而且能瘦身养颜又补血。哈哈哈哈

健身打卡第3天

2.健身器具

今天带着iPad到健身房爬坡～本想跑步来着但我真不喜欢跑步就爬坡啦。

爬个5km之后就去上body pump的课啦～

健身打卡第2天

3.健身房照

我很喜欢上健身房的课，我这家gym课程超多！今天就上了Bolly X 跳印度舞和Body Combat. 连上两堂课也才燃了326卡路里，不过总好过不动只坐在家里吃零食好。哈哈哈

健身打卡第1天

1.健身装备- Garmin 235.

今天在健身房做了爬坡6速度5。一共爬了5公里。之后再去上body combat class.

出汗的感觉真好！心跳最高都达177了😂

最近好迷椰子味的东西😂不论什么看到椰子味的眼睛都会发亮✨今天在Safeway买了这个椰子和巧克力的冰淇淋，promotion price 任选两罐7块钱美金～

这个我真的吃得停不下口我的天，主要是它除了有椰子和巧克力的冰淇淋中间还有一层chocolate chip.增加了口感令我欲罢不能🤯

这真的是我用过最好用过的护唇膏了！，一直以来我都用过很多不同牌子的护唇膏，但这个真的是可以打败所有的护唇膏！！

每晚睡前涂一层在嘴上第二天早上你会看到你的唇很柔软,如果有脱皮的地方也会得到改善。重点是他很便宜！我是在马来西亚的药妆店买的，大概16块马币，但其实它本身是澳洲的产品。

一直都想买个小白鞋，之前买过adidas cloudfoam的但我穿起来不舒服😰就把它给退了。然后就在在Nordstrom Rack给我找到这个！当时就剩下一两个码数但有我的码，而且才19块美金不包税！这么便宜不买好像对不起自己啊😝

哈哈哈好喜欢～而且这双比Adidas那双好穿多了

杜绝鸡皮肤！ 我一直都有鸡皮肤的困扰然后有一次我去看皮肤医生，医生介绍我用这个。洗完澡把它搽在手臂上就好了。不要搽lotion。手臂真的平滑好多！

在Costco买的椰子片大概8块多美金吧，超极好吃！喜欢椰子香的你一定要试试！ 吃了真的停不下口的！

Nike Metcon 3 - 锻炼鞋。

黑色的是Metcon 3,底蛮硬的但就是很抓地！像是做深蹲什么的都很好，以前我是穿跑鞋健身的但就是感觉很奇怪，那个脚感还有就是穿跑鞋做深蹲会站不稳！尤其是拿重的重量感觉会更明显！但是做cross fit穿这个就可以！我是还没穿过做cross fit啦

不过这个上跳舞课我觉得就不行哦因为底很硬。这个税前70美金到手，Nike outlet买的。