1
11
2
0
之前在微博看见过别人做meal prep，被这个理念所吸引。忙的时候周末只需要开辟两三个小时就可以把接下来一周的午餐准备好啦！便宜方便还很健康，唯一的缺点可能是你也许会在接下来的一周重复吃同一种午餐。
最早自己尝试的时候，在沃尔玛买了散装的生藜麦作为主食，煮一锅需要30分钟；在Kroger的生肉区买3lb生鸡胸肉，回家切一切腌一腌然后煎二十分钟；蔬菜我一开始选了大白菜，熟的不太好储存，就每天中午煮几片叶子。慢慢适应了每天吃上个周末做好的食物之后，就在变懒的道路上越走越远了。
发展到现在，主食就是Costco的熟的藜麦+brown rice，不用放冰箱，室温储存就可以。吃之前扔微波炉里叮1分半就搞定了。罗非鱼从冷冻室里拿出了放在热水里泡五分钟就解冻了，然后用平底锅正反面煎两分钟就熟了。蔬菜变成了沃尔玛的冷冻西兰花，也是微波炉叮5分钟。最后再在平底锅里煎个荷包蛋，一顿午餐就搞定了。大多数操作都是用微波炉制作，也没有几个锅碗瓢盆需要洗。从做到吃到清理完，一共也就15分钟，但是蔬菜、粗粮碳水、优质蛋白、纤维等，都齐活了。
Nordstrom Rack 清仓额外7.5折💥尊贵的会员您先请
龙骧皮质饺子包$89
11 Nordstrom Rack
咱已经一分钟没有讲lululemon$29的腰包多好用了🥰
王紫璇同款白裙$49
9999 lululemon
Coach Outlet 低至3折+额外8折回归！
手拿包$24、钱包$23史低！
38 COACH Outlet
Nordstrom 年中开抢！BV、麦昆、BBR爆款6折😍
倩碧低至5折+送$172好礼
12 Nordstrom
谷底价💥Calvin Klein 低至1.5折+部分额外7折 毛衣$9.9
😱内裤$1.42/条
7 Calvin Klein
The North Face 新款大降价 邮差包$57
古希腊拿捏色彩的神😍
33 The North Face
折扣升级：雅诗兰黛 送礼加码含3件正装🎁 总价值$466
200ml樱花水4折
462 Estee Lauder
adidas 额外7折🔥压箱底的款式都参加
柠檬黄Forum史低$31
40 adidas
SSENSE 年中大促再降！MB钻扣低至5折🌠
三宅一生菱格包$200+逆天价
78 SSENSE
折扣升级：Macy's 清仓低至2折+额外8.5折📉满$100送$10礼卡
床品4件套$19！
67 Macy's
最新评论 1
:👍