今天是intermittent fasting day！
短暂性禁食真的是我这些年曲折减肥路上唯一找到的珍宝TT
intermittent fasting并不是一件新鲜事 其实在很久以前的古代 人们就已经开始进行短暂性禁食来调节身体健康 我在ncbi上找到过一篇文章【INTERMITTENT FASTING AND HUMAN METABOLIC HEALTH】刊登在journal of the academy of nutrition and dietetics，总结下来的好处是减肥，2型糖尿病/心脑血管疾病/癌症的新陈代谢功能的提升。对于改善饮食习惯，作息睡眠也有一定的印象。
具体可以在谷歌上查找相关资料，或者询问营养师以及医生。
我个人体验是真的有很大的益处。禁食不代表节食，fasting是分时间段的，一天分成eating window和fasting window，比如你一天有6小时的进食时间，将你一天三餐都压缩在这6小时里，并且要保证自己吃饱，足够剩下的18小时不再另外进食。
我禁食已经有差不多一年了，体验就是能够维持并且稍微减少体重，不再有胃胀，疲劳，容易瞌睡这样的症状。更重要的是，身体更加规律，不饿的时候也不会再想贪嘴了。还会一直坚持下去的！
这以上都是我个人观点，我并不是专业医生，个人体验会有差异。
