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健身打卡第2天@4.减脂餐
早餐 全麦pita bread➕无油煎蛋➕黄瓜➕番茄➕豆乳咖啡，其实减脂餐吃久了，食物本来的味道越来越可以吃出味道，而且也可以满足，全麦pita bread推荐大家，普通超市就可以买到，低卡饱腹，有淡淡的咸味。
午餐 清炒青椒➕蒸南瓜➕白菜火鸡胸肉卷，南瓜的热量很低，升糖慢，饱腹感强，作为主食的话是可以比红薯紫薯多吃100克的，白菜火鸡肉卷先把大叶白菜过水焯软，然后包好馅料上锅蒸，最后碗里的汤汁可以入炒锅加蒜熬一下浇到白菜卷上。
早餐 spring mix做基底➕小水萝卜➕胡萝卜，煎豆腐作为蛋白质，甜玉米粒作为碳水。女生一定要保证豆制品的摄入哦！
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