今天做完报告，终于有空中午做了一个小时的运动。
今天做的是45分钟HIIT运动+10分钟手臂训练+周六野斜方肌训练！后来一秤体重，为啥还重了，好心塞，看到人家的那种一个月锻炼下来对比非常大的，仔细一看人家的运动安排，哎，原来是我训练量太小了，所以才见效那么慢，慢慢加量吧！
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