健身打卡第一天,开始做Coffee的30天下半身挑战啦,这个运动是每周加一节,第一周是1,第二周是1+2,最后是1+2+3+4这样子,据说塑造臀腿比较有效,想改变自己的假胯宽,最好也能改善O型腿~
第一周的这个有点warm up的意思,我就加了体态大师的假胯宽和周六野的O型腿,把周六野的青蛙趴动作替换成了坐角式,因为有瑜伽老师说O型腿做青蛙趴不好。希望能坚持看到改变!
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