健身第7天
在减脂期间,坚持一周4-5天有氧,每次一个小时左右,然后10-20分钟放松和肌肉拉伸,晚餐不要暴饮暴食,3个月下来可以减10lbs☺️
有氧运动时,要注意心率,一般的慢走快走心率很难达到140以上,所以慢慢的加上慢跑效果会加倍⛽️
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