?这是一篇我的减肥记录
首先交代一下我的身高体重
?身高：151 没错我是迷你星人
?减肥前体重：43.8kg
?现在体重：39.8kg
不要说43.8公斤为什么还需要减肥?
对于151的身高来讲 43.8真的看起来不瘦?
然后现在的39.8公斤也并没有瘦到皮包骨?
我是从3月10号开始减肥的
43.8到39.8 一个多月的时间瘦了8斤
可能你们会觉得才8斤很少啊
但是真的 对于本身基数小的人来说 两三斤都很难掉?
我没有去健身房
因为没有请教练怕自己乱练结果长肌肉啊腿变粗什么的
所以我的主要减肥方法就是控制饮食
当然也可以两个字概括 就是‼️少吃‼️
我每天都是睡到下午三四点才起床
然后我会吃这一天中唯一的一餐饭
这餐饭除了米面以外 我会想吃什么就吃什么
猪肉鸡肉牛肉吃什么都可以 偶尔也会吃吃炸鸡
反正重点就是因为一天只可以吃这一餐
我就会完全按照自己的喜好 好好的丰富的吃这一餐
但是过了这一餐之后就要等到第二天这个时候再好好吃了
‼️我真的觉得米饭和面是最容易让我长胖的东西
因为我睡很晚
所以我差不多晚上十点左右就又会饿
以前这个时间我都会煮个泡面加个蛋?
但是减肥以来我就没敢了
实在饿的话 我就会吃点水果
苹果 香蕉 哈密瓜 草莓 什么都可以 就吃一小碗的量
然后也会打牛油果奶昔喝 这个真的是代餐好物
分享两个我觉得好喝的牛油果奶昔配方：
1⃣️牛油果半个➕香蕉半个➕牛奶➕蜂蜜
2⃣️牛油果一个➕原味酸奶
加牛油果做的奶昔我都觉得很有饱腹感
所以真的饿的时候来一杯这个很好
我中间有一段时间掉了三四斤后就不动了
然后就有几天我完全没有吃正餐 就是一天一杯牛油果奶昔
有时候下午醒的早 我会觉得还没到吃饭的时间
因为我一般都控制自己这一餐饭在下午6点左右吃完
我会先空腹喝一杯半糖拿铁
这是我一个不太好的习惯 我经常会用咖啡当饭
减肥这段时间我也并没有禁咖啡
大概还是保持了一天一杯的样子
我主要是小肚子很大 大概太爱吃肉 然后又不运动坐太多
除了控制饮食 少吃之外
这段时间我有在睡前做做平板支撑
就是做3次 每一次做到自己撑不住了就休息1分钟
现在的状态就是小肚子已经基本平了
之前是穿牛仔裤什么的 都还能看到小肚子凸起 现在不会了
然后整体上来讲 我几乎所有的裤子都大了一点点
那些贴身的裙子 穿起来也没有之前那么紧了
嗯大概就是这样啦
并不是很科学的在减肥
但是anyway 瘦下来了我就很满足
毕竟马上就要回国过暑假了?
图中是我现在的状态?
哦对 经常有朋友不吃减肥 然后导致姨妈不来的
我之前也很担心自己减肥导致姨妈不来
但是我这个月也非常正常非常准时的来了?
所以千万不要完全不吃 我是真的一天一餐有吃的很丰盛
以上。
