🌟室内运动健身+玩游戏🌟棒棒哒～
尤其是夏天特别热，想要运动又不想晒太阳，既是运动又是室内游戏，防晒妥妥的！
哈哈是不是只有我还在玩这款过气网红健身游戏——健身 环Switch Ringfit😆～
从去年大夏天孕中期到现在小宝几个月大，ringfit是让我一直坚持运动的好帮手。
怀孕期间很容易感到累，很容易就放弃了运动，而健身环的强度和游戏性很能让我坚持动一会儿。
20天4173卡+RingFit如何坚持健身4个多月376级
1️⃣ 孕中期大夏天：
我孕中期是大夏天，天气非常炎热。
孕早期的时候还坚持遛狗走路，孕中期的时候是看到外面的太阳就不想出门😂。
于是开始玩健身环。
所有动作都放慢了速度。
比如跑步全部换成走路，高抬腿上楼梯也都换成缓慢抬腿，遇到传送带换成一只脚站立、一只腿快速抖动。
遇到过不了的关卡，比如dread mill跑步机，要么跳过，要么让队友来帮忙过关。
腹部运动都没做了。
需要腹部挤压健身环的时候，都换成大腿挤压thigh press。还可以顺便练练Kegel。
还拿了个小高桌放在前面，方便需要的时候用手扶着。
总之，依照自己的身体情况慢慢调整。
2️⃣ 孕后期：
放在前面的高桌side table非常有帮助。
可以方便扶着它走路、抬腿，还可以放水杯、放置健身环。
没有这样的高桌可以用椅背🪑。稳定的就好。
也没做下蹲运动了，全部扶住高桌、并换成抬起一条腿。
打怪基本只用一个动作——overhead hip shake，不过都换成了缓慢走路、健身环反着放在桌上也不用一直举过头顶。
于是这个动作在系统里记录是已经做过70000多次😆。
尤其是生娃一个月前开始，很容易累。
我就把运动时间分成很多段。
比如早餐后10分钟，午餐后10分钟，下午10分钟，晚餐后10分钟。
在家里随时可以停下，随时可以喝水，还能有工具扶着走路，非常方便。
3️⃣ 生娃后：
月子期间不用着急恢复运动。根据自身情况来看。
我是产后6周（6-week postpartum visit）见完医生，医生说恢复的可以，之后才开始恢复运动的。
就是从用健身环在家走路开始。
因为那时也不怎么想出门，而且小baby也随时可能有需求要找妈🥹。
4️⃣ 小宝2个月 + Baby Wrap Carrier：（图2）
小宝2个月后，我经常会用baby wrap carrier带着他。
非常推荐。解放双手的好物件！只偶尔需要扶一扶。
于是我就这么前背着小宝用健身环做运动。
既可以自己运动，又保持了亲子时间，一举两得✌️。
根据小宝的反应，他很喜欢这么玩😄。
有时也会困了就直接在我怀里睡着，我继续运动，也不影响他睡觉😆。
而且这段时间又开始是冬天了，冷🥶，不想出门。
健身环真是太有帮助了。
能做的运动基本跟孕中期差不多。
基本还是走路，速度不快。
没做腹部动作，因为是前背着娃。
可以做下蹲动作。
就这么随着小宝一天天长大，我的负重也在一天天增加😆。
某一天没有前背着他玩，突然发现好轻松！身轻如燕哈哈哈！
4️⃣ 小宝几个月 + Baby Hip Seat Baby Carrier（图3）
几个月后，开始用图3️⃣这款腰凳——Baby Hip Seat Baby Carrier。
非常好用！非常推荐！
继续抱着小宝玩健身环~
现在小宝也更好玩了，互动非常多，他非常喜欢下蹲动作和左右踏步，经常咯咯咯笑个不停。
尤其是下蹲动作，我们戏称是”baby版过山车“哈哈哈😁。
相比wrap carrier，腰凳的穿戴更方便，运动前的准备也更少。
只是必须要用一只手环抱着。
所以只能用一只手拿健身环。
拉环吸金币和原料的时候，可以用抱娃的那只手固定，再拉。
挤压环的时候，我一般是用单手和侧面身体相互挤压。
总之，这一年多，健身环帮我保持运动+恢复运动，在运动的同时也可以保持亲子时间，真是棒棒哒！
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