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其实哪个赛道都有我哈哈哈。
因为是撸铁减肥，我的target是体脂率22%
但是同时，重量和围度肯定都有变化。
吃啥其实很简单，每天教练给的摄入量参考如下：
Updated Nutrition 2
Nutrition 40% CARBS/30% PROTEIN/ 30%
FATS
1,506calories per day
602calories carbs per day
452calories protein per day
452calories fat per day
151 grams carbs
113 grams protein
50 grams fat
我较为严格的按照这个来的。一周一顿cheating meal随便吃，想吃啥吃到爽。
效果就是，配合撸铁计划，一个月4lb左右稳定下降了半年。后面三个月体重变化很小，体脂一直在降低。
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