还记得孕后期，身边一些当过爸妈的人都说：“趁现在赶快多睡点，不然小孩出生以后就没得睡了” 听到这句真的是压力山大，担心自己再也没办法睡饱，想着想着都快得忧郁症。
因为太担心，我开始查资料、参考育儿书籍，发现透过有效率的引导，baby是可以睡过夜的，而且达成几率高，成功案例也很多。当下立马跟家人商量，决定孩子出生后就照这方式走！
今天就来跟你们分享【睡过夜+戒夜奶】方法，我参考的是《百岁医生教我的育儿宝典》，以及《超级婴儿通》等各派别育儿书籍，加上其他妈咪们的经验谈，再根据自己了解的宝宝个性，综合下来的折衷办法。
当然，每个宝宝打开方式不一样，身体状况、性格、环境...很多因素，适合办法不尽相同。但这方法对我家两个孩子都十分有效，纯粹心得分享，仅供参考哦！
ps. 其实有些天使型的宝宝，3-4个月就能学会自行睡过夜，但我觉得长期熬夜那么久真的太痛苦，不如早早开始培养规律作息，长痛不如短痛。
睡过夜前，必须做到哪些条件？
带孩子超辛苦的就是深夜顶着黑眼圈换尿布、喂奶、拍嗝，宝宝哭你也想哭。一个月还好，等到长时间这么搞，真的会累到崩溃，全家大小精疲力尽...是时候下定决心，建立固定作息，宝宝能够一夜好眠，爸妈也可以好好睡一觉，不用打断睡眠狼狈醒来喂奶！超棒的是，睡饱的宝宝白天精神好，能清醒喝饱，睡得也沉，有好的作息循环，每天都像天使一样好带。
睡过夜，顾名思义就是训练baby不喝夜奶，省略半夜那餐，直接连睡7小时，一觉到天亮。
【条件很简单】
- 宝宝已满月，体重超过5KG。
- 全家达成共识，务必一致坚持。别让队友扯后腿，宝宝很聪明，有人心软就会耍赖。
- 不要一哭就抱起
- 不要一哭就塞奶
- 有花1-2星期调整的心理准备，要有耐心。
哭对宝宝没有害处，反而可以畅通鼻子、加强肺部功能，这是他在运动。一哭就抱会养成宝宝要人哄的习惯。一哭就塞奶无法建立固定作息循环，反而会让宝宝像在吃零食一样，一直处于吃吃睡睡的状态，妈妈走不开，什么事都不用做。
第一阶段：建立4小时作息循环
4小时喝一次奶，遵守次序：喂奶 > 拍嗝 > 玩耍 > 睡觉
【我们家baby第一阶段作息安排】
第一餐 8:00 / 第二餐 12:00 / 第三餐 16:00
第四餐 20:00 / 第五餐 00:00 / 第六餐 4:00
【细节重点】
- 亲喂至少20分钟，瓶喂奶量需足够，喝饱很重要。
- 溢奶问题，试试直立式喂奶、防胀气奶瓶、换拍嗝姿势、防呛奶斜坡枕垫都能解决。
- 每餐喝完奶务必清醒15分钟以上。玩耍游戏能消耗宝宝体力，半夜睡更好。
- 第五、六餐没有游戏时间。直接开小灯，安静喂奶，拍嗝睡觉。
作息循环可以有时间弹性，不要超过半小时以上，否则作息又会乱掉。也就是正负半小时，看宝宝情况抓时间，不必死守作息表。但有时不得已外出来不及，或者不小心睡过头等，可以选择在下一餐拉回4小时循环即可。
看似很简单，但操作起来还是有很多细节要注意。
举例：这次生二宝，出月子我想差不多符合条件能训练了，但二宝老是喝到睡着，大概一次都只喝12分钟左右，我以为他喝饱不需要继续喂，结果2-3小时就讨奶一次，完全达不到4小时作息循环。后来，我把喂奶时间拉长到20-30分钟，过几天立刻做到4小时作息循环。
跟大家推荐BABY TRACKER这个app，可以准确掌握宝宝作息，记录喝奶的开始结束时间，提醒自己还有多久时间快到4小时。有时候宝宝白天尿布换了、体温确认都ok，结果还是继续“运动大哭”，我会看下这个app来判断是不是应该喂奶or忽略，非常方便。
奇妙的是，久了我家宝宝也不会随便乱哭一通（比较有安全感），几乎都是接近4小时饿的时间才会哭一下提醒我，我可以预知他会睡多久、哭多久，很好的掌控时间，做自己想做的事。
相关文章：《0-1岁育儿神器｜新手妈妈不哭，法宝用上，少走弯路。》
常见问题 Q&A
Q：宝宝一天奶量的计算方法？
150c.c x 宝宝体重（公斤KG）= 一天奶量
总奶量再除以餐次 = 一餐奶量
Q：怎么判断宝宝有没有喝饱？
刚出生1天的宝宝，胃就像豌豆般的迷你大小；到了第7天，大概像是草莓大小，还是吃不多。所以一开始不必担心宝宝没喝饱的问题，初乳的量就相当足够。
然而到了两三个月时，可以观察母乳够不够厚（不透光，呈现乳白色，静置后上层脂肪要够多），假如母奶太稀，宝宝就容易吃不饱经常讨奶。吃饱喝足的baby，一天一定会有厚厚重重的6包尿布。
💡假如母奶太稀，妈咪可以多吃些卡路里高的营养食物，提高母奶质量，暂停减肥计划！这里分享个小妙招：因为母奶容易消化，宝宝比较容易饿。睡前的第五餐，可以试试用配方奶，宝宝会睡比较久。
Q：宝宝每次哭都完全不要理吗？
宝宝哭了不是都不去理，可以先检查尿布是不是该换了？体温正常吗？（一些不舒服的症状超常从体温升高开始）是不是不舒服？一切都没问题，那他可能纯粹是在“运动”，别太紧张。
睡前的仪式感：第五餐拍完嗝，亲一下，放他上自己的婴儿床，切记不要养成十八相送的坏习惯。因为这样，后来我家宝宝也不会随便乱哭什么的，可以自己入睡。
这里要强调，我们还是给他满满的爱，比如喂完奶之后的游戏时间就可以陪他玩、跟他说说话、练抬头，只是不会养成一定要哄要抱的习惯。
《百岁医生教我的育儿宝典》：先把宝宝喂饱，拍背打嗝，换上干净尿布，然后放到床上睡觉。检查一下婴儿床，如果没有蛇，你就可以走了---意思就是说，别再吵宝宝了。宝宝想哭就让他哭，哭对婴儿的发育非常重要，婴儿一定要哭才行，用力哭可以打开肺部，让肺部的功能得到充分发展。
Q：宝宝感觉体温高，咿咿呀呀显得不耐烦，很难睡得沉怎么办？
宝宝体温高，生气出力大哭，有时可能是因为你真的帮他穿太多衣服了。一个原则，你穿多少，宝宝就大概穿多少，不要像包粽子一样裹得太多太厚，也不要太奔放穿太少让他冷到... 总之，体感舒适度很重要！
另外，必要时记得加个蚊帐，别让蚊子破坏你的“睡过夜计划”！
Q：宝宝喝奶喝着喝着老睡着怎么办？
新生宝宝还很小，喝奶喝到睡着很常见，可以摸摸他的手，搔痒他的小脚，耐心叫醒他，让他清醒后继续喝。
Q：宝宝提前醒来，还不到预定的喂奶时间怎么办？
请使用转移注意力大法！尽量拖到喂奶时间！如果比预定喂奶时间提前一小时，可以帮他拍背打嗝，换个干净尿布，陪他玩一下，帮他洗个澡。但假如已经花一段时间，还是没到预定时间点，那么就可以稍微变通下，直接喂奶（比如差半小时四十分而已）不用死守时间表。第一阶段调整作息时间，只是为了帮助家里气氛安详宁静而已哟！
Yoky喃喃碎念
以上，就是第一阶段需要达到的作息规律要求。说简单不简单，说难也不难，主要就是必须坚持一致。而且这样按部就班的作息日程，妈妈心情愉快，家中气氛愉悦，baby也会比较有安全感，爸妈不会手忙脚乱，还比较能够分辨宝宝身体是不是有大问题～ 谁说家有新生儿就一定全家睡不好呢！
超后阶段重头戏：戒夜奶训练，会在下集和大家仔细说明～敬请期待❤️
ps. 这阵子大宝二宝自己照顾真心忙，我会尽快把下集写好，谢谢大家的支持！！
更新！下集传送门：《下集来了！新生儿“睡过夜”终极办法！从此告别黑眼圈》
本文为Yoky育儿心得，参考百岁医师睡过夜训练法。部分图片来自网络，版权属原作者。
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最新评论 151
:宝宝22天， 在月嫂的训练下，从一天8顿减到一天7顿了，每顿吃120ml-130ml，白天母乳，晚上配方水奶。 我一直担心他吃太多。 出生时7lb差一点，今天9lb。 月嫂对宝宝很有占有欲，我想抱，她都不太允许，尤其哭的时候，我就想抱起来，硬忍着不抱，心里也很难受。有时候宝宝只是想贴近大人，有人抱着他，或者把他放在大床上，他就不哭了。
:家宝刚满两礼拜， 昨晚就连续睡了八个半小时，正常嘛？需要期间叫起来喂奶吗？如果叫不醒呢？
:同高兴的太早……刚出生两个礼拜一点不哭，三个小时定点醒塞奶就行，吃完就睡。现在一个月了拍嗝拍到手抖![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
睡半小时就醒
回复 @YokyChou:你看 你刚夸完他 就再也睡不了这么长了。 三个小时一醒……
:嗨，想问问看如果已经把第六餐的时间推去5.30am-早上的第一餐还是照样在7am吗？宝宝不会过饱吗？
回复 @YokyChou:Thank you Yoky !//@YokyChou： 以第一餐為主（起始點）計算！如果是這樣的話，寧願5:30那餐拖延。比如第一天拖延到6點，第二天到6:30 以此類推。之後就有一個時間準點抓出來，搭配大人作息時間，可能第一餐7點你方便，那就從7點開始計算。沒有一個既定標準，但整個sop大致是這樣。希望有解答到你的疑惑
回复 @YokyChou:谢谢你的回复Yoky·，因为我每天都延长半个小时；我已经延长到5.30am的话，想知道说七点还要准时喂奶吗？不喂的话；时间不就乱掉了？//@YokyChou： 可以的話儘量延長到正常時間！！慢慢調整半小時，半小時，越來越靠近7點這樣。
:请问作者妹妹，五周的宝宝，如果四小时一喂，喂完清醒一个小时就睡，到下一次喂要睡两个多小时，会不会太多？晚上反而睡不好呢？请不吝赐教，谢谢🙏
:小baby是會睡蠻多的！尤其是冬天很冷的時候～只要規律正常一切ok！記得按照大致規律來走
回复 @YokyChou:谢谢妹妹及时回复，那再请问如果玩一个小时然后睡一个小时醒了需要接觉吗？不然很难实现四小时一喂啊，如果不接觉让她玩，那下一次喂了以后立马就睡着不可能再玩了，请问你如何操作的呢？
:请问如果第六餐戒了 第五餐时间到宝宝还在睡的话还需要叫醒宝宝吗
:不用
:想问问你的宝宝现在的我头还是长的吗？我的宝宝2周了，感觉头还是长的，不知道以后会不会自动变得不那么长
:頭型會變的！記得時常讓他換邊睡～但我其實兩個都是讓他們自由發展😄
回复 @YokyChou:恩恩，她刚出生时候被挤得长长的脑门还没有恢复，感觉还是有点长
:婴儿监视器是wifi下任何地点都能看的嘛？
回复 @YokyChou:那挺好，最近在看买什么牌子的好难选，想弄个性能好，又能在手机上随时随地能看的
回复 @天哪噜:我觉得amazon就蛮多不错又便宜的！
:👍
:我娃三个月了，基本上夜奶一次，而且很快十分钟搞定✌️
:我儿子2个月一次喝190ml 总5次 他出生就比较大个现在2m11天快15磅 再减掉一餐 总共4次 一餐要喝多少呀
:我们家两个月半一直是按需喂养按需睡觉，都不敢让他哭半分钟，一是听到哭声我就不忍心了，二是宝宝有胀气，越哭会吸进越多空气，不过现在大点了好多了，一般不需要哄睡，只要他吃饱就能睡，所以都是两三小时饿醒，这两天给他换了软软的睡袋居然也能睡四个小时了，希望能保持哈。
:断夜奶根本不能那么早，15lbs及5m以上才可以biologically断夜奶，医生说的....
:我家baby的兒科醫生說可以喔
:哭声免疫法cry it out已经害了一两代美国人！！很多孩子长大了之后出现了各种精神上的问题：精神分裂、自闭症、自杀倾向等等……这个理论的提出基于行为主义心理学家华生的理论，去看看他自己的三个孩子，长大后都很惨。后来，美国人也进行了反思，所以现在更倾向于亲密育儿法，当然也不要把妈妈自身搞太累就是了。建议大家可以看看Dr. Sears的The baby book希尔斯亲密育儿，还有英国儿童精神分析心理学家温尼·科特的《妈妈的心灵课》，非常温情和自然而然的书，强调妈妈跟孩子的天然连接，做一个good enough的妈妈，而不是一个完美的妈妈。还有John Gottman的Raising an emotionally intelligent child. Daniel Siegel's whole-brain child还有non-drama discipline。后面那几本是我先生跟大家推荐，认真脸～他是个心理咨询师）
:我也同意，有的时候还是哄哄比较好，没有必要拿孩子的健康做实验。爸妈累一点都没关系。就和新生儿前3天如果妈妈没有母乳是否要喂水奶一样，有的医生不建议，我发现都是男性医生，哈哈，因为他们怕小孩依赖水奶，就不肯用力喝妈妈的奶了。但我们全家讨论下来，这个是孩子的本能，我们也不应该因为母乳喂养而前几天让宝宝哭个不停，反正也就几滴水奶，没必要冒风险，所以我们准备刚开始住院就提出混合喂养。//@esthernono： 哭声免疫法cry it out已经害了一两代美国人！！很多孩子长大了之后出现了各种精神上的问题：精神分裂、自闭症、自杀倾向等等……这个理论的提出基于行为主义心理学家华生的理论，去看看他自己的三个孩子，长大后都很惨。后来，美国人也进行了反思，所以现在更倾向于亲密育儿法，当然也不要把妈妈自身搞太累就是了。建议大家可以看看Dr. Sears的The baby book希尔斯亲密育儿，还有英国儿童精神分析心理学家温尼·科特的《妈妈的心灵课》，非常温情和自然而然的书，强调妈妈跟孩子的天然连接，做一个good enough的妈妈，而不是一个完美的妈妈。还有John Gottman的Raising an emotionally intelligent child. Daniel Siegel's whole-brain child还有non-drama discipline。后面那几本是我先生跟大家推荐，认真脸～他是个心理咨询师）
:说得真好！
:恕亲密育儿派的妈妈不能认同！cry it out真的不好，尤其是小月龄的宝宝，宝宝跟妈妈的attachment非常非常重要，尤其是前三年，是孩子一生安全感、亲密感、自信心等发展的基础！定时定点喂、以及睡眠训练等，纯粹都是为了大人的方便，而不是为了孩子的益处考虑。你想想如果你是刚刚来到世上几个月的小baby，不会说话，自己也没有能力，唯一能依赖的是父母，当你晚上觉得孤单、害怕、不舒服、怕黑等等哭的时候，你希望父母跟你说哭哭对你有好处，你自己睡吧，还是适时把你抱起来给你一些亲昵的抚慰？？为什么我们要求我们那么小的孩子“按要求按规则乖懂事”？恐怕我们自己都做不到吧。现在省了的时间，很可能将来等孩子长大会加倍跟你讨回，还不一定有效。陪伴是最好的爱！我家娃三个多月的时候，晚上吃夜奶也确实很辛苦，所以有时候三四点那次我们会把他抓到大床来喂，喂完直接跟我们一起睡了，发现他跟我们睡，睡得特别好，大概是有安全感还有我们的气息，于是我们越来越频繁一起“共享睡眠”（西尔斯亲密育儿书里面也提到过）。结果他很快就能睡过夜了。当然这种方法要注意给他留足够的空间防止窒息。仅供参考，每个孩子都很不一样，妈妈多花时间观察，找到属于自己孩子的方式是最好的，没有什么一刀切的模式。孩子是一个独立的存在，不是训练机器。
:说的特别好！！！👍👍👍👍👍👍
:特别同意！！！！
:宝宝7周，什么都弄好之后放到小床就哭，不理她能哭到撕心裂肺喘不过气，真的不忍心啊😭
:可是一喝奶就睡着了 有时候怎么叫醒都没用
:毛巾擦擦小臉
:全母乳喂养，4个小时一喂奶，自己会涨奶到不行🙈差不多两三个小时双乳就硬的跟石头一样了
:那是剛開始，供需平衡就不會了！
:楼主楼主看到我，我家宝宝2个月不到，6kg，每次吃完奶拍完嗝如果没睡的话玩一个多小时就开始闹觉，要奶睡，或者拍完嗝玩一会要抱着拍才睡，请问楼主怎么让宝宝睡的？
:我家寶寶都是自行入睡的！喝奶，拍嗝，小小玩一下，換尿布，我就直接抱他回嬰兒床。一開始可能會大哭大鬧，想討安撫，但後來他也學會自己在床內玩耍發呆下就自己睡
回复 @YokyChou:在小床里吃安抚奶嘴吗？
:儿子四公斤就每顿吃120ml母乳 每天8顿🙄好怕他撑到啊
:我兒子也差不多⋯⋯大胃王來的！換個角度想 媽媽瘦得快！
:如果到了时间宝宝还没醒，要不要叫他醒他喝奶？
回复 @Wei_to_Liv:如果有陪他玩消耗體力，照理上說是不會這樣，寶寶多大了呢？原因可能很多⋯因為不在你身邊看沒辦法瞭解準確⋯比如：有時候孩子會因為想要討安撫大鬧特鬧，那就是考驗意志力的時候！不過前提還是你要確認寶寶健康狀況體溫都沒問題！
回复 @YokyChou:按照楼主的方法，白天宝宝都能按照四小时的规律，可是到了晚上八点喂完之后就开始闹腾，一直到半夜一两点才入睡，然后不到四点又开始哭闹，这是什么原因