今天分享一下前两天的臀部训练
1⃣️卧姿弹力带抬腿
2⃣️弹力带臀桥
3⃣️杠铃夹臀
半小时快速搞定臀腿日
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日常健身房重量训练也可以穿
大家撸铁的话我还是建议穿一个平底鞋
像airmax 或者airforce1之类的就算啦
底太厚真的会崴脚!
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最新评论 3
:好厉害
:厉害了宝宝加油阿
:谢谢亲爱的