[已过期]有氧or器械？时间怎么分配？吃点啥增肌？
原创征文#健身tips#
当然健身也是有很多讲究的，方法对了才能事半功倍，神马有氧运动，无氧器械...做过健身的小伙伴们，快快来原创文章频道分享一下你的健身心得吧！（正在用电脑看本文？戳这里试试码文功能>>）
关于健身都能写点啥？让君君来给大家理理思路！
- 个人健身经验：你有定期健身的习惯吗？自己练还是请教练？跟大家分享一下你的身体情况，健身频率和方法，如果有什么明显的before/after就更好啦，没有也没关系，谈谈经验！
- 健身装备：你都有哪些健身装备？健身时应该穿什么衣服和鞋子比较好？有没有推荐的品牌？有什么健身装备适合在家里健身？去哪儿买？怎么使用？
- 其他小tips：健身和饮食应该怎么搭配？进食前后多久进行运动为宜？健身的呼吸方法有哪些讲究？怎样减轻对膝关节的伤害？
- ......任何关于健身的话题都欢迎来和小伙伴们分享哦
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最新评论 24
:瑜伽不伤膝盖…
:看完这篇文章 默默的去入了一个测体脂的
:坐等大家的文章！
:为了不伤膝盖，我选择高温瑜伽
:说句实话 高温瑜伽只能说是排水减重 根本很难起到减脂作用 瑜伽这项运动本来就属于塑形而不是减脂运动 如果说是减肥 正常走路都要比瑜伽减脂
回复 @李三金Alex:163，41kg 体脂22，你觉得我要减脂不😂😂😂
:我喜欢自己在家里跟着电视机健身
:我感觉跟着健身房的课程走非常棒，普拉提 ，动感单车，搏击操，body pump 都是我喜欢的，再结合椭圆机，妥妥的瘦到了结婚前体型，感谢健身
:生完孩子持续健身三年， 对想健身的亲们只有一个建议，在你没下定决心每天去健身房撸铁前，千万不要开卡！ 不然都是浪费钱 🤣🤣🤣🤣
回复 @DaisyN:Hahahahaha, 因为我们人的惰性，需要2-3个月持续坚持做一件事，才能克服这个惰性！ 所以开始兴致勃勃说要去健身房健身的朋友我都建议他们先选择免费的每天坚持在家户外跑步或者快走半个小时到一个小时开始，坚持2个月了，最好三个月，那样就适合去健身房办卡！🤣🤣🤣🤣
回复 @GraceCali:我怀小孩前一直有健身，生完了也健身，但我就是坚持不了去健身房，可能我太宅吧😂
:持续关注
:健身6年总结出的经验是，在保持一定训练量的前提下，肠胃功能好的吃啥都增肌，脾胃差的吃啥都白搭。
回复 @一MrKang999:不吹牛不夸张的，我认识的大肌霸几乎都是便秘型的，消化吸收能力不要太好哦，感觉吃啥都能变成肌肉长身上……
:肠胃功能差 不是白瞎了我报的私教课了