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每天都要好好吃饭

干锅鸭翅~ 卤过的鸭翅加上洋葱青红椒花椒和豆瓣酱炒 比没卤过直接炒的好吃太多了！ 周末可以试着做点复杂的菜犒劳一下自己🤣 21/21

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每天都要好好吃饭

推荐hmart的牛仔骨 两面煎熟以后可以抹上bbq酱 也可以直接做成中式烧烤味，加盐，孜然，辣椒面 20/21

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每天都要好好吃饭

加了鸡蛋和ham的口袋三明治 又是元气满满的一天呐~ 19/21

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每天都要好好吃饭

夏天的味道就是🍒和🍉 Costco已经有樱桃卖了，2磅现在7.99 但是更喜欢黄樱桃一些🤣 18/21

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每天都要好好吃饭

在家没事照着网上做的饼干 终于看着像饼干不像馒头了🤣🤣🤣 17/21

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每天都要补充维生素

呆在家太久没出门感觉好久都没晒太阳了 每天一颗善存补充维生素 一天一颗也很方便 如果嫌颗粒太大的话可以掰成两小片 16/21

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每天都要好好吃饭

Costco的这款面包现在在打折 很好吃的multigrain 原价8+， 现在减价2块 一袋里面有这样的两包~ 15/21

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每天都要好好吃饭

台式猪排饭 最喜欢菜饭里面的酸菜🤣🤣 21天自律计划-14

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每天都要好好吃饭

假装自己在店里吃甜品🤣 13/21

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每天都要好好吃饭

Costco的网红椰子卷好像换了新包装~ 味道还是那么棒 21天自律计划-12

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每天都要好好吃饭

超市买的鸡剁成小块，加油炒熟捞出。 加一点油，炒香姜蒜，豆瓣酱，然后下入一小块火锅底料。底料炒化后加鸡块和芋头炒几下，然后加水炖。等芋头软烂了就可以出锅了。 21天自律计划-11

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每天都要好好吃饭

订的芒果肉送来看着还挺饱满的。 疫情期可以买来解馋🤣🤣 21天自律计划-10

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每天都要好好吃饭

天热了就想吃点凉菜 鸡爪卤熟后也可以加一些凉拌调料和红油做成凉拌卤鸡腿 21天自律计划-9

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每天都要好好吃饭

辣子鸡丁-重口味的爱！ 鸡腿去骨切小丁，裹淀粉稍微炸一下定型 锅里油烧热之后加入大蒜，花椒，干辣椒，豆瓣酱炒香，然后加入炸过的鸡丁翻炒几下就好啦 吃之前还可以加点白芝麻和香菜 21天自律计划-8

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每天都要好好吃饭

天气开始热了~ 一热就想吃点凉菜 擂椒皮蛋，快手又好吃! 先把皮蛋剥壳切成小块 然后把牛角椒之类的小青椒(不要用超市皮特别厚那种青椒)放进锅里煸成虎皮状，锅里不放油，不放油! 直接放进去干煸。 煸成虎皮状之后去蒂去籽，然后放进石臼里面捣烂，没有的也可以用擀面杖。 捣烂之后铺在皮蛋上，浇上凉拌汁再撒点葱花就可以开吃啦~ 21天自律计划-7

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每天都要好好吃饭

今天天气特别阴冷 中午煮了海鲜粥, 海鲜先拿油炒一下再煮会香很多 吃完就感觉暖和了~ 21天自律计划-6

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每天都要好好吃饭

昨天在ladym网上定了百香果蛋糕，今天去店里pickup 本来以为没什么人，结果到了发现店外面还在排队🤣 想要买ladym的小伙伴可以提前网上order，这样就不用排队等了，直接进店取就好了~ 21天自律计划-5

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每天都要好好吃饭

刚蒸好的酱肉包~ 可以一次多做一些冻起来慢慢吃 21天自律计划-4

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每天都要好好吃饭

做了一些萝卜泡菜 切碎的芹菜和洋葱加进去吃起来多了一些风味~ 21天自律计划-3

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每天都要好好吃饭

早餐吃的自己做的烧卖~ 没有烧卖皮就用的饺子皮擀薄了包的🤣 21天自律计划-2

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每天都要好好吃饭

做红烧牛肉的时候多留一些汤汁 可以用来煮红烧牛肉面 煎个鸡蛋再浇上舀上红烧牛肉~ 21天自律计划-1

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健身打卡第十五天 - 附对比照

第一天 → 第八天 →第十五天 体重没下降反而上去了🤣🤣🤣 估计因为蹲在家一直在吃吃吃 难过得我去做了粉蒸肉安慰一下自己😂 今天做了一组HIIT 深蹲＊30

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健身打卡第十四天

早上起来做了3组平板撑和30个高抬腿 中午做了一组keep 晚上再跳个健身操吧🤣🤣

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健身打卡第十三天

今天工作超级多，从早忙到晚 只做了一组keep 明天补上🤣

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健身打卡第十二天

呆在家已经两周多了 每天就是吃睡吃睡吃睡🤣🤣 今天keep一组 高抬腿＊50 天鹅臂一组

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健身打卡第十一天

HIIT一组 天鹅臂一组

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健身打卡第十天

深蹲＊20 keep＊1 天鹅臂＊2 平板撑＊5 锻炼好难坚持😭😭

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健身打卡第九天

深蹲＊50 keep一组 平板撑＊3 在家无聊做了个糯米丸子，这个可真不减肥🤣🤣🤣

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健身打卡第八天 - 附对比照

keep一组 天鹅臂一组 平板撑*5 7天下来体重轻了1kg，感觉是在测量误差内🤣 每天呆在家里忍不住就吃了好多零食 以后还得管住嘴才行

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健身打卡第七天

周末不想锻炼🤣 keep一组 高抬腿＊50

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健身打卡第六天

keep一组 天鹅臂一组 平板撑＊2

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健身打卡第五天

keep一组 平板撑*2

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健身打卡第四天

keep一组 天鹅臂一组 平板撑＊2

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健身打卡第四天

keep一组 天鹅臂一组 平板撑＊2

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健身打卡第三天

平板撑*1 keep一组 天鹅臂一组

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健身打卡第二天

平板撑*2 高抬腿*50*2 keep一组

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健身打卡第一天

运动完后喝一杯清茶，加速代谢，提升运动效果😀

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五彩糯玉米

大中华的五彩糯玉米在打折，就顺手拿了两根 水煮之后直接吃 软软糯糯的～

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周末美食

自己家泡的泡菜可以吃了 切碎炒了酸辣肉丝～

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周末放肆的烧烤

吃太久清淡的就会想来点重口味的

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周末早餐记

咸蛋配白粥 咸蛋还是要流油的好吃～

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跟着君君做美食

周末有时间做了大餐～ 红烧牛肉，鸡汤和辣鸡爪😋

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老陕茯苓茶

今天收拾发现了去年从国内背过来的茶叶 已经被遗忘在了角落 泡一点试试味道😁

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跟着君君做美食之【酱肉包】

包子要想做得好，首先得面发得好😊

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天冷在家吃烤肉

今天风超级大 在家窝着吃烤肉 想吃什么就烤什么～

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跟着君君做美食之【春卷】

中超买的春卷皮包裹上自己喜欢吃的馅料 封口处用一点点水沾湿就不会漏 然后下锅炸至金黄就可以出锅了

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跟着君君做美食之【凉拌凤爪】

把洗干净的凤爪放水里，加姜片，盐，酱油和料酒煮熟 放凉之后放调料拌好就可以吃啦