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穿搭心机 | 健身怎么穿🤔晚餐吃什么
健身服饰搭配 + 装备推荐 20分钟搞定低油低卡晚餐 入健身坑三年，每天必做的除了洗澡吃饭睡觉，就是健身。很多小仙女会觉得：健身服不好看，不想穿。但我真的很喜欢穿着sports bra和leggings到处跑，太舒服了有木有！ 图一是今天早上拍的：戒糖戒零食第40天，体重下降8斤后就不怎么变了，体脂17%-18%。 运动内衣和Leggings都是【Victoria Secrets】的，其实他家运动服一般，支撑不是很好，洗几次就变形了，但是设计是真的好看😭 跑步的话还是推荐运动品牌Nike或阿迪这些。 鞋子是【Adidas Ultra-Boost】，气垫弹弹的很喜欢。 图二是我最爱的一套：上衣是【Adidas三叶草】的丝绒外套，一般穿在运动内衣外面，以免没热身或出太多汗着凉～ 裤子是【Lululemon】的leggings，强推！！支撑超好，非常显腿型，运动达人的挚爱了。大家穿搭时可以选择像三叶草这种有标志性的条纹款，随意又带点时尚。 图三是两年前在深圳莲花山顶：摄影师是优秀的麻麻👩～因为紫外线很大，仙女们除了抹防晒，还可以戴帽子哦！这顶印着Yankee洋基队的帽子很多地方都有卖。 背心是【Adidas三叶草】，好穿还好看✌️ 裤子好像是【Hollister】的，当时买也是因为它的设计🤦 支撑依旧没有运动品牌好的😅 鞋子是【Nike】很普通的一双白色跑鞋，100刀吧，便宜好穿。同理，穿搭时加入一件带logo的衣服，能给你的运动装填色不少～ 图四是我最喜欢的晚餐搭配之一： arugula芝麻叶 + 圣女果 + 小黄瓜，加橄榄油和意大利香醋；四颗白灼虾 + 60g鸡胸肉 + 一个白煮蛋，撒些盐和胡椒。我一般把碳水摄入放在早上和中午，选择红薯、藜麦、白薯等粗粮。晚餐以少油少盐、多绿色蔬菜、多蛋白质为主。（btw我绝对不是天天这样吃，会疯吧！也会吃米饭面条炸鸡甜品这些，两三月一次吧，吃完之后回到正常的饮食和健身就好啦！） 春天要来啦，送大家一个字：瘦！
运动是种态度，会让你越来越喜欢自己
运动真是一个让人匪夷所思的事情，以前完全不爱，现在超级爱，完全成瘾，无法自拔。 一天1节1小时的私教课+1节冥想瑜伽+1节boxing，完全不累！就连来大姨妈都“风雨无阻”的去锻炼！我想我是爱上了这样的自己！ 🏋️♀️健身房 我去的健身房叫Equinox，大家都说是健身房中的爱马仕，他们自己的定位健康与时尚相结合的高端健身会所。 虽然每个月$250的月费很高，但完全物有所值，更衣室干净整洁，连我这个有洁癖的人都毫无隔阂；所有洗漱用品都是Kiehl’s的明星产品，有很大的桑拿房，和极度干净舒适的洗浴间，还有贴心为大家准备好的姨妈巾，刮毛刀，速口水、棉棒，吹风机，身体乳，反正要啥有啥；做完运动还可以预约去做一个Facial和Massage，在剪个头发，一整天待在里面都不嫌烦，总有一种感觉，只要进去了就是一种享受。 他们还有很多大课，比如：瑜伽🧘♀️就有好多种，拳击🥊，普拉提，太极☯️，游泳🏊♀️，舞蹈，健美操等等都可以通过app预定，每次完成课程，就会显示本次的消耗量，可以把中意的课程加入love，方便激励自己，记录自己的改变。 我最喜欢的地方，是他们的医疗团队和天台健身区。有一群专门穿着蓝色Tee的工作人员，负责专业帮忙拉伸，即享受又酸爽，能感觉到自己大腿的筋一天天的在变舒展，在进步！他们的天台健身区，真的敲美！景色好，环境好，每次在那上私教都是一种美好的体验！ 对了，他们的私教都很厉害，是他们的王牌广告，一共分为四个Level，Tier4很多都是奥运冠军或者参与过奥运的人退役后加入他们成为专业私教。 我的教练（图7）24岁的小姑娘，非常美，非常健谈，看了她的ins，是我想要的身材！喜欢她的身材才找她私教这很重要！现在正一步步按照我的要求和体检状况进行我的私教计划，希望马甲线尽快显现！ 🤸♀️健身装备 再来说说我最近迷之疯狂，只要逛街都要买的健身衣！我最喜欢的品牌是：🍋lululemon，基本每一套我都想买，颜色好看，款式新颖，弹力贴合，每一套运动装都很吸睛！还有几个品牌，我也很喜欢，一起推荐给你们：Alo；Varley,；carbon38（我的教练还是他家代言人之一🥳）outdoor voices；Alala，beyond yoga等都很不错！❤️ 每天早上想着搭配去gym的衣服才让我有动力大早去健身！买运动衣是会上瘾的！现在和好朋友的聊天话题都是哪件运动bra好看🤣 🏄🏻♀️运动前的拉伸活动 运动前的自我保护非常重要！拉伸是健身最关键和重要的准备工作，拉伸到位可以防止肌肉和关节的受损，一定不能偷懒哦！ 见人不如健身！ 运动是种态度，会让你越来越喜欢自己！
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