10月的时候第一次坐邮轮去了加勒比海，因为是陪爸妈所以选择一点都不累的邮轮行～ 但对我来说其实健身是集训营lol
每餐都吃的很健康，在海上漂的日子每天的食谱是这样的，
早餐：两个鸡蛋白+牛奶+很多蔬菜+苹果+其他水果+一丢丢面包
午餐：很多蔬菜+鸡肉或牛肉（有什么吃什么）
加餐：运动后两个蛋白+水果
晚餐：很多蔬菜
严格的控制饮食+每天无氧2小时+有氧30分钟+有氧40分钟
综上练出了图中的马甲线🥳
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最新评论 14
:哇查理这身材也太太太棒了吧！🤩
:只有你郵輪在訓練營！！我大概會大吃重點是大喝⋯⋯
:这身材真心羡慕了😍
:太养眼的身材！！！
:😘😍随便看 哈哈哈
:omg 身材也太好了吧 天啊！
:靴靴CC😘
:omg这个身材！！！！！太赞了吧！！
回复 @查理Charlie:别人坐个游轮🚢长胖几斤，查理做个游轮练出马甲线！人比人得死！货比货得扔🤣
:这个评价，吓得我放下了手中的面包🙃哈哈哈哈
:度假的集训😅
:哈哈哈 佩服一下我寄几