最近发现腰间多了许多的赘肉，皮肤状态也不好。一番痛彻心扉之后，决定开始运动💪💪💪。
Here is my plan
运动
周中运动三次，有氧30min加一点点重量，主要集中在核心力量训练。可以利用上中午吃饭的时间，或者晚上吃完饭休息一下之后再去gym。周末两天都要运动，不局限于形式，达到有氧30min就好🤪
吃
戒糖戒糖戒糖。不喝奶茶不喝奶茶不喝奶茶。周中三次salad，周末尽量自己做些简单的salad，每天都要吃早饭。
flag，我就立这了，一个月后再来打卡🙏🙏🙏
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