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3⃣️0⃣️三黑粥，即黑米、黑豆和黑芝麻，它是一款很好的养生粥，老少皆宜。黑豆含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘；黑米含有微量元素和氨基酸，对人体很滋补；黑芝麻有补肾和补血的功效。
🌟食材：黑米二小把约40g、红豆一小把约20g、黑豆一小把约20g、桂圆适量、黑芝麻粉一小把、清水适量
🌟做法：
1.黑米、红豆、黑豆冲洗一遍浸泡一晚，浸泡的水最好不要倒掉
2.将所有食材放进砂锅，加适量水盖好锅盖，大火煮开后转小火煮半小时左右
3.最后加入黑芝麻粉搅拌均匀即可
🌟ps：黑豆不宜放多，吃太多会胀气
🌟还是那句，贵在坚持✊总有一天你会发现皮肤变得越来越好，身体也变得越来越强壮💪
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最新评论 16
:看到这里就必须关注了！感觉可以学到很多食谱🤤
:今天刚吃了黑米红豆沙，下次也加黑豆👍
:不要一下子放太多哦！会消化不良的
:👍
:这个好👍🤩🤩
:来一碗吗哈哈哈
:刚刚看到这碗后，默默的去泡红豆去了
:哈哈哈哈哈哈女人吃红豆好啊👍
回复 @一看就是吃货:主要需要晒货😂😏🤫
:👍
:赞
回复 @一看就是吃货:好喜欢这个，夏天来碗冰的
回复 @supermommy:现在不敢吃冰诶！