健身服饰搭配 + 装备推荐
20分钟搞定低油低卡晚餐
入健身坑三年，每天必做的除了洗澡吃饭睡觉，就是健身。很多小仙女会觉得：健身服不好看，不想穿。但我真的很喜欢穿着sports bra和leggings到处跑，太舒服了有木有！
图一是今天早上拍的：戒糖戒零食第40天，体重下降8斤后就不怎么变了，体脂17%-18%。
运动内衣和Leggings都是【Victoria Secrets】的，其实他家运动服一般，支撑不是很好，洗几次就变形了，但是设计是真的好看😭 跑步的话还是推荐运动品牌Nike或阿迪这些。
鞋子是【Adidas Ultra-Boost】，气垫弹弹的很喜欢。
图二是我最爱的一套：上衣是【Adidas三叶草】的丝绒外套，一般穿在运动内衣外面，以免没热身或出太多汗着凉～
裤子是【Lululemon】的leggings，强推！！支撑超好，非常显腿型，运动达人的挚爱了。大家穿搭时可以选择像三叶草这种有标志性的条纹款，随意又带点时尚。
图三是两年前在深圳莲花山顶：摄影师是优秀的麻麻👩～因为紫外线很大，仙女们除了抹防晒，还可以戴帽子哦！这顶印着Yankee洋基队的帽子很多地方都有卖。
背心是【Adidas三叶草】，好穿还好看✌️
裤子好像是【Hollister】的，当时买也是因为它的设计🤦 支撑依旧没有运动品牌好的😅
鞋子是【Nike】很普通的一双白色跑鞋，100刀吧，便宜好穿。同理，穿搭时加入一件带logo的衣服，能给你的运动装填色不少～
图四是我最喜欢的晚餐搭配之一： arugula芝麻叶 + 圣女果 + 小黄瓜，加橄榄油和意大利香醋；四颗白灼虾 + 60g鸡胸肉 + 一个白煮蛋，撒些盐和胡椒。我一般把碳水摄入放在早上和中午，选择红薯、藜麦、白薯等粗粮。晚餐以少油少盐、多绿色蔬菜、多蛋白质为主。（btw我绝对不是天天这样吃，会疯吧！也会吃米饭面条炸鸡甜品这些，两三月一次吧，吃完之后回到正常的饮食和健身就好啦！）
春天要来啦，送大家一个字：瘦！
最新评论 7
:羡慕！！为什么我戒糖戒碳水化物进入keto几周了一点变化都木有😭😭😭
:身材好棒啊！希望多分享饮食啊！
:腹肌怎么练的，好厉害
:全身减脂（跑步/椭圆机/hiit）➕腹部塑形（keep），然后我饮食上特别注意🙊
回复 @Kayyyyyz:差的就是饮食，我老控制不住，😭
:👍
:好羡慕 太美了