健身打卡第6天
2. 健身器具
我还记得第一次去健身房看见各种健身器械我就发懵,不知该怎么使用。后来请了健身教练培训了两次,终于了解这些健身器诫的做用。
图一挑战体能和意志的动感单车
据说这项运动是刷脂利器,但是要掌握科学骑行方式,不然直接就是膝盖杀手啦!
图二的器械主要是练习大腿根内侧和外侧肌肉,我一般选择30-40磅重量,每个动作做20次,总共做4次。每次做完第二、三天都很酸痛,我的大腿太细,特别需要做这项运动练习。
图三右用来做物理治疗练习,记得我生完女儿第三个月,总是抱孩子落下腰疼的毛病,就是用这个器械跟着教练一起练了一个月完全恢复健康。真的很神奇。左图是用来练习胳膊肌肉力量拉伸的,看见很多男人在用,我没有用过。
图四右是用来练习臀肌和大腿肌肉的器械,左是用来练习肩膀肌肉力量的。
总之无论什么器械都要用对方法,相信只要持之以恒,一定会达到既定目标。
最新评论 9
:能治腰疼?一定要试试
:但是要约专业的教练指导你才可以哦
:👍
:谢谢
:厉害
:😊🌹
:棒棒哒 改天一起啊
:好啊,最近孩子的camp 时间、地点都不一样,来回接送把我的时间变成碎片。
回复 @玛雅传说:camp时间真的是很崩溃 我每天早上忙完都十点多了 健身房也是挤着时间去