增肌真的好难🤯
重训一个月成果：长两斤肌肉，掉四斤脂肪，终于有了痕迹，马甲线也终于演变成小腹肌。
熬过了减脂期和平台期，开始增肌啦✌️
每天撸铁一小时，一周4～5练。
女生增肌，真的是一言难尽，尽管我没有有氧还是在掉体脂，增肌只能称得上是塑形，磨练出一点痕迹而已～
增肌真的需要坚持啊，很需要和小伙伴一起互相鼓励互相带重量，不上大重量根本不行。不过好处就是可以毫无罪恶感的吃吃吃😁
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