认真锻炼健身近一个月了(3/23-4/15),跟宝宝们分享一下收获和感受~
先说说收获吧:
✅睡眠质量提高了!一夜无梦,deep sleep可以达到6个小时。这个对我很可以了,我睡眠一直很轻,锻炼以后真的变好很多。
✅身体轻快了!Zumba class我现在大部分动作都是小跳着完成的,以前觉得身体很沉,跳不起来。
✅皮肤变细腻了!气色好了!肤色有光泽,细纹减少!困扰我好久的脖子上的细纹得到非常明显的改善,甚至消失了! 这个太开心了!虽然可能和我用了新产品和仪器有关(改天分享一下我用的产品和仪器),但是!我敢肯定地说运动绝对起到重要的作用。
✅心态更年轻了!上Zumba课会有人主动来跟我打招呼,夸我小短裤好看,夸我柔韧性好… 好开心的😂
再说说感受:
✅一周5天认真健身➕健康饮食,大大提高了新陈代谢率,也就是在不锻炼的那一天,哪怕饮食不够健康,燃脂率也是够的。这个才是瘦身紧致肌肤的王道‼️
✅我这个人感受第一,数据第二。牛仔裤腰围,胸衣松紧就是最好的尺子。不需要天天测量。
✅瘦身之后,肌肤紧致才是重中之重‼️而要做到这一点,撸铁少不了,单靠有氧运动是远远不够的。
✅体重真的不重要,重要的是瘦而紧实,这是一个需要时间的过程,切勿急功近利。
❤️推荐一个健身小物件, lululemon 露露乐檬 家的毛巾头箍和配套的护腕,非常实用!我超级能出汗,这俩样东西现在都离不了了。
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