之前严格控制碳水摄入 + 强运动,一周体重轻了4kg,但是也迅速进入了平台期😅 体重快半个月没动静了
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最可行的办法是,拉高碳水,适量增加热量摄入,然后开始进行力量训练,拉高基础代谢的同时,减少肌肉消耗,虽然体重会有所上涨📈,但是围度线条会变好!
每天开心吃米饭馒头真的很快乐😂 运动都更有劲了
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