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周末娃爹仍然在海外出差，家里只有我和俩娃，做了烤龙虾尾🦞和罗非鱼🐟➕芦笋（图1⃣️），既快手又美味，而且高蛋白低卡～
⭐️烤龙虾➕罗非鱼🐟：
🦞龙虾尾取出，切成1”小方块，拌入黄油🧈和调料🧂，我用的是 Weber® Roasted Garlic & Herb Seasoning 5.50 oz. Shaker - Walmart.com
整块调味也可以，不过我喜欢切成小块，更加入味，而且娃吃的时候不用再切了。拌好调料后塞回龙虾尾中。
🐟罗非鱼整块撒调料🧂，再放上一片黄油。烤盘盖上锡纸（保持湿度），烤箱调至broil档，烤8⃣️分钟左右即可（图3⃣️）。
⭐️烤芦笋就更简单啦：芦笋洗净、切除尾部，在烤盘上码齐；刷橄榄油、撒上少量盐和胡椒，盖锡纸烤12分钟、看到芦笋表面微微发皱就好了（图4⃣️）。出烤箱后撒Mozzarella cheese，堪称餐厅品质烤芦笋～
龙虾和罗非鱼香嫩弹牙、芦笋鲜脆可口，再配上一块欧包（图2⃣️）就是大宝营养健康的午饭🥣。我由于日常控制碳水，吃了半片鱼和一尾龙虾➕芦笋、芝士面包棒，这一餐只🈶️不到500卡。想吃快手低卡餐的宝宝们快来试试这个食谱吧～♥️
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