大家好久不见:)我又来冒泡啦。
之前有盆友想看wlb(work-life balance) 方面的分享,但一直没时间码文也没什么照片存货,今天突然想到,那就发晒货一点点聊吧😂
今天先聊聊起床时间吧: 我每天五点左右起床,晚上九点左右睡觉。
我目前在一家律所上班做IP相关工作(具体可以参考之前写的转行文)每天工作强度很高 工作时长也长,家里还有一岁多的小神兽需要关照,所以wlb和高效工作就格外重要。Biglaw不可能只工作9-5,于是什么时间【加班】成为主要考虑的问题。选项有三:早晨,晚上,周末。我很不喜欢周末加班,因为工作日强度太高,如果周末不能好好休息就会有种“自己好苦B”的无奈,久了容易burnout。
所以排除掉周末,在分别尝试过早晨和晚上加班之后,我觉得【早晨加班】有如下优势:
✅小神兽需要人哄睡,九点左右刚好是神兽的睡觉时间,这样哄睡的时候可以顺便培养自己的困意,一起入睡~
✅本质上是夜猫的我晚上思维过于活跃,很难从晚餐后的休闲family time调整到工作状态,可能“预备工作期”刷个手机看几个新闻,转眼十一点了。。而晚上一旦真的投入到工作中又会一发不可收拾,兴奋工作到两三点,整晚困意全无,生物钟和隔天的状态都会杯具😱
✅早晨五点到八点这段时间有完整的三小时可以focus工作。没有meeting,没有邮件打扰,环境也非常安静。一般我把需要很多思考和写作的重要工作放在这个时间来做。
✅八点到九点是我设置的早晨break time,和小神兽和老公吃早餐看新闻,休息一小时继续工作。。
✅想尝试这个作息但又觉得早晨起不来的同学可以入一只fitbit,它的震动闹钟有smart alarm功能:比如你想五点半之前起床,smart alarm设置5:30,它会在5:00-5:30之间你在“浅睡期”时叫你起床,如果没有浅睡期则5:30准时震动。浅睡期醒来不会感觉那么糟,起床难度大大降低。图2⃣️是我比较typical的睡眠周期图~fitbit震动闹钟的另一好处是不会叫醒和你同床的人,缺点是如果睡的实在太熟,有时震动叫不醒(赶飞机赶考试还是传统闹钟靠谱😅)
✅最后,早睡早起皮肤好😝
对于不需要加班的9-5朋友,早起可以选择健身,读书,你会发现早晨多两三个小时差别非常非常大👍
另外,对于和我一样夜猫体质的同学,其实我也总结出一些适合熬夜做的工作,留到下次再聊吧~