之前也稍微提到过一些，今年二月左右吧我开始去健身房撸铁了。来波士顿上学4年多了，之前每学期都要交student activity fee 100多刀，然而gym我是一直没去过🤣🤣🤣最近很好的朋友们开始去撸铁了，我也懒了好多不想做那么多cardio也就开始了撸铁的生涯🐷
之前我做什么运动都是一双跑鞋穿在脚上，然而开始撸铁后才逐渐意识到不同的运动方式需要穿不同的鞋子，才能事半功倍也能避免受伤。正好前几天我很喜欢的一个up主咕噜也讲了这个，这篇就给大家分享一下这方面的小知识吧～
🌟总结🌟
先来一个总结，算是以最低成本来锻炼的选择了：
跑步的话还是建议买双跑鞋
撸铁可以找双家里鞋底较平较硬的鞋子
跳操/瑜伽之类的可以光脚+在较厚的瑜伽垫上
接下来来说说不同运动运动鞋的最佳选择以及其原理吧～
🏃♀️跑步
跑步的话最好就是穿跑鞋（感觉说了句废话🤣🤣），跑鞋的特点是有相对【较软较厚的气垫】+【鞋底是有一个弧度的】。跑鞋的作用就是减震+提供稳定性，跑鞋的弧度也让我们在运动中身体不自觉向前倾。长期跑步的话建议一定要入一双好一些的跑鞋，可以更好的保护膝关节
🏋️♀️撸铁
撸铁穿啥鞋算是对我冲击力最大的了～之前一直以为锻炼要穿的鞋子都是像跑鞋那样软底的，后来听室友说才知道撸铁最重要的是【身体的稳定性】，所以跑鞋这种鞋底比较软的很容易重心不稳定，影响训练效果还容易受伤。所以撸铁最适合的是【鞋底硬+平鞋子】。我自己的话现在练腿的日子就穿 Converse 匡威 的平板鞋，大家也可以去买专们撸铁的鞋子。哈哈之前真的完全不知匡威竟然是适合撸铁穿的，之前真的和锻炼八杆子打不着
🤸有氧/跳操/HIIT
跳帕姐穿什么鞋？我自己其实之前都一直是光脚+训练垫子，但后来听说这样子少跑跳的锻炼还ok，跳跃多的话最好还是穿有气垫的鞋子来缓冲减震。如果跳跃多的话建议厚气垫+平鞋底的鞋子，深蹲这种多的话建议薄气垫+平鞋底的鞋子，主要是需要【较平的鞋底来提供稳定性】。这个就是跑鞋和跳操跳hiit的鞋子的不同之处，跑鞋的话由于前倾容易中心不稳
🧘♀️瑜伽
看了咕噜的视频才知道原来瑜伽也是有专门的瑜伽鞋的，不过这点我和咕噜战线统一，我们都选择光脚+瑜伽垫来做瑜伽。瑜伽垫相比于其他锻炼时要用的垫子是更加平整的，没有多余纹路。这里垫子也算是我们瑜伽运动时的“鞋子”了吧～
🧗♀️徒步/登山
如果是坡度不大、难度不高的徒步、登山运动的话，一般的跑步鞋/训练鞋就已经可以了。最主要的点是穿着舒适长时间走路在脚肿胀后不会因为鞋子挤压而不适就好。如果爬山过程中有坡度比较抖的路程的话，建议入一双徒步专用的鞋子。这种鞋子一般鞋底磨擦力特别大，可以防止打滑，而且一般这种鞋都防水，会方便+安全许多。
❤️谢谢大家看到这里，希望这是一篇超有用的分享哟～
