今天周六，是Q无运动减肥的第三天，睡前体重为55.5kg，比第一天下降了0.4kg✌🏻
因为周末起得晚，所以准备来份清爽沙拉作为brunch，否则感觉对不住这周末明媚的阳光☀️呀！🥰
顺便想问问君君是只有我遇到：上传图片会自动被截去一部分？如图四，没法调整，有些文字都看不到了😂能不能添加一个调节图片大小的功能？
沙拉：
Costco 现成沙拉，这款酱味偏甜是我最爱，富含7种食材，非常丰富，每100g有160卡，建议大碗拌匀，再分好顿数，吃起来更方便。
我这一顿组成：150g沙拉，一个125g Costco 番茄，比拳头略小，半个 Costco 牛油果带皮约125g，一个水煮 Costco 鸡蛋约60g，一片 Costco 全麦吐司约35g自制奶酪约3g，总热量597卡，作为早餐超标了，不过做brunch还是很合适的
奶酪脂肪含量高，热量也不低，但我认为不能少，除了补钙就是维持身体所需，这样胸部不会缩水太快🤣想减胸的美眉随意啦！
Costco 全脂牛奶喝不完就可以在家自制奶酪，无添加，无盐无糖，自带奶香，吃着放心，步骤也很简单，有白醋或者柠檬就行。
步骤如下：
1⃣️牛奶中火加热至冒泡关火，倒入白醋，白醋和牛奶比例是1:20，
2⃣️慢慢搅拌几分钟就会出现絮状物，用汤勺捞出，放到铺好厨房纸的大漏勺上
3⃣️全部捞出再盖上厨房纸，用重物压实可以进一步帮助沥干水分
4⃣️20分钟后，打开纸包，奶酪基本做好，装入保鲜盒，可以冷藏保存7天哟，也可以用不同形状器皿再造个型（我直接省了）
备注：想口感更好可以加盐用电动搅拌器打至顺滑再吃，或者加黄油糖粉一起打，做奶油裱花，剩下的乳清可以做面包，或者加水果做饮料，做法多多，不要浪费哟😉
总结：1⃣️清拌沙拉比炒菜类更容易减重；
2⃣️事实证明如果晚上不饿，不吃或者少吃体重会下降更快；（今天我上午11:00第一顿，下午3:00第二顿，晚上没怎么饿就只吃了根香蕉）
又是一个不眠夜，断断续续写到周日的早上6点才来交作业，如果继续下去🤣两周后我应该是个带着熊猫眼的闪电了吧！💪💪💪坚持就是胜利！
