11
61
2
1
之前看@米啾啾 做的迷你鸡胸肉海苔卷就觉得好棒呀，高颜值又减脂健康的美味，鸡胸肉也能变着花样吃。我做的这个是加了蔬菜的大号版本的，减脂的时候代替主食摄入，同时又有蔬菜，真是健康方便又美味！😋
🐔食材：
鸡胸肉 约17oz
海苔 4片
时蔬 适量
鸡蛋 一个
橄榄油 麻油 黑胡椒 蒜粉 适量
👩🍳步骤：
1⃣️时蔬切小块，我用了豆角和彩椒，最好选择不容易出太多水的蔬菜，颜色鲜艳的做出来更好看些。锅中喷油炒到半熟，加入黑胡椒和盐调味。
2⃣️鸡胸肉切块放入料理机中打成肉末。
3⃣️肉末、时蔬加一个鸡蛋，加少许麻油，适量黑胡椒、盐和蒜粉，用筷子朝一个方向搅拌至上劲。
4⃣️海苔铺在竹帘上，放上适量拌好的肉泥，用饭勺铺平，记得四周留少许空隙，卷起。
5⃣️锅中喷油，放入海苔卷，用筷子一边翻面一边煎熟，海苔卷本来是软的，煎熟后会变硬。
6⃣️出锅，切块装盘享用。🤤
吃的时候再搭配泡菜一块夹着享用，非常美味！再加上一盘沙拉，就是阿狼的懒人健康减脂晚餐了。
🐺谢谢观看，笔芯💗
lululemon风车蓝Scuba😍转呀转上你心坎
干枯玫瑰色Define$89
11 lululemon
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
又0.9折！Vince连衣裙$35
345 Nordstrom Rack
破产清算❓Rose Inc 美妆清仓😦老版或将停产
色号告急！5折+免邮
4 Sephora
lululemon 大波短裤来袭😍显瘦好穿召唤翘臀
Hotty Hot折后$39
0 lululemon
Costco 5/15-6/9 海报出炉 新鲜好物一网打尽
网红布朗尼薄脆回归 立减$3
116 Costco
史低价：HoneySky 带滚轮可折叠翻盖收纳箱4个装 92夸脱
$19.99 $39.99
16 Amazon
Costco 喊你买白菜童装，这力度绝了
凉鞋两双$7.98还免邮
2 Costco
adidas 官网5折+额外8.5折🔥爆款鞋服参加
托特包$15包邮
39 adidas
即将截止：新秀丽低至$24 玫瑰金套装$199 贝壳箱$209
选个好包陪妈咪出去玩
161 Samsonite
Hoka参加💥Urban Outfitters 低至5折
泡芙洞洞鞋$32
1 Urban Outfitters
