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虽然我在健身方面没有太大发言权
但减脂还是可以的
毕竟曾经也是减脂10-20磅
BMI从21-22到了19-20
我的心得大概就是节制饮食了
但节制 绝对不是节食
有时看到小学妹们说晚上不吃饭什么的我还会插句话说这样不是长久之计
我减脂的时候真的没有过断食 也没有不吃晚饭一说
只是少吃 + 明白自己吃进去了什么
最重要的是知道卡路里
减肥其实没有什么奥秘
就是摄入卡路里 🌟小于🌟 消耗卡路里
就会瘦✅
当时我用的记录饮食和卡路里的App有
Lose it
和
薄荷
其实我用lose it更多 但薄荷有更多的中餐选项
时过境迁 我已经下载他们了
因为各种食物的卡路里已经基本都了然于心
吃东西也会知道控制了
另外 家里有个称 也是很必备哦 时刻提醒一下自己✌️
ps 健身如果能跟上自然更好了 但我只会用最简单的健身app keep😂
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