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减脂餐的重点是：
多蔬菜、少油、控碳水
减脂期间也不用天天水煮
每天摄入油控制在20-25g
包括炒菜用油、坚果、酸奶、肉类一切食物的脂肪
这个量也是我国膳食指南推荐的
配菜是清炒莴笋胡萝卜
🥕它就是本餐的碳水担当
就这么吃同志们、包你顿顿吃饱/撑
我就是这么甩了30磅哒😎
重点介绍下Costco的sous vide草饲牛排
还是好久之前努努@努力努力再努力啊给种的草哩
终于买到啦，真不错呀❗️
低温慢煮的牛排，肉嫩多汁
瘦而不柴，正是吃肉减肥两不误
一盒有两袋，全都切好薄片了
平锅中火热了后煎30秒左右就可以吃啦
可千万别煎过了，浪费了低温慢煮的火候
牛排已用盐和胡椒调味简单调味
草饲与谷饲相比有什么优势？👉🏻 请看图4
一边嚼着牛排
一边看着队友满头大汗的做欧姆蛋，好快活～
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