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疫情宅在家胖了好好好多！
记录下瘦身过程，让自己更有动力坚持，也分享给大家作为参考～
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＞早餐：黑咖啡+一个奇异果+4块香煎鸡胸肉
＞午餐：藜麦炒饭+一个小苹果
➻第一次吃藜麦觉得原来挺好吃的！藜麦和水1:2，大火煮开后转最小火煮15分钟。另起锅炒香蒜头，加入蔬菜和肉，炒熟后加入藜麦、一点点生抽、一点点蚝油翻炒。是有营养的优质superfood，瘦身餐吃起来一点都不痛苦！
＞晚餐：菠菜蛋花汤
➻锅里放油，加入菇片和胡萝卜🥕片炒软后加入一碗水，煮开后加入菠菜，加入少许盐搅拌，拿一个碗把鸡蛋打散，关火淋在汤上即可。
＞运动：帕梅拉Happy Dance15分钟有氧
➻比较轻松欢快，能达到出汗锻炼的目的，适合新人入手～
♥︎初始体重：115.8lb/52.2kg
♥︎目标体重：94lb/42.5kg
长文章
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