这一篇想浅聊一下关于cold plunge 冬泳/泡海这项健身活动 聊聊我的一些经验和感受
下去时并不觉得冷 就有点冬天照户外婚纱照的劲头 别人看着你就冷 但你自己心理已经有了预设所以不觉得冷
三四五月的西雅图大区 海里还是非常冷的 actually这一地区的海水到夏天也依然是非常冰冷的 和夏威夷 迈阿密的海那肯定没得可比 但四五月相对于12月1月这种cold plunge 是友好温和多了 至少艳阳高照温度上升了很多
Tacoma这里有一个社群 大家会一般早上日出那会儿一起泡 或者中午一起泡 时间相对固定 结伴而行对初级选手来说还蛮重要的
🎀cold plunge的简单介绍和感受
1.每次入海 无论是游还是纯泡 都是11分钟为最佳 最多最多不超过15分钟
2.在水里时 前几分钟是冷的 在第9分钟左右时是最舒服的
3.如果纯泡海 站着不动的话 会感受到一层水膜形成 是暖的
4.脚底自始至终都是暖的
5.第一次第二次刚下去时 大脑是一片空白的 也就是因为身体的应激反应 脑的供血都去了身体 (我猜这也是有些人觉得对解压很有效)
6.上岸换好衣服后会有相当长的一段时间都感到哆嗦 非常冷
7.泡完神清气爽 正能量非常满 就好像把自己置身于大自然之中汲取了一些能量的感觉 挺神奇 描述不出来
8.会上瘾 适应以后有点追求那种刺激感的需求 隔三差五会有想去泡一下的感觉
🎀装备
因为是初步尝试 所以并没有入手非常贵非常专业的装备 怕一次弃浪费了
1.比基尼👙
比基尼方便在岸上穿脱 套上保暖大衣就可以换了 一定不能搞连体泳衣 很难操作
2.潜水袜/潜水靴
这会保护到脚丫免受海底下的东西划伤 而且对脚的保暖非常重要
潜水袜便宜 但比靴子要难脱下来 3mm的还是稍微薄了一些 建议直接买5mm的 如果过了初级入门阶段 可以考虑整靴子
潜水袜购买参考
3.保暖大衣
这个是冬泳必备 比大毛巾裹着要方便太多 穿上这个就可以直接在海滩上换衣服了 后续一直穿着起保暖作用
专业一点的有内胆材质更黑科技的 普通级的就是里面这样子 初级也够了
购买参考
4.手套
保护手 保暖也很管用 尽管会湿但是不感到冷
整个过程其实不需要太多装备 也不花多少时间 是一个还蛮高效就能完成的健身项目
碰到划船的 聊了几句 大爷说:冷不冷?我看着你很冷 我不要和你换 哈哈哈
感受一下在这天地间汲取能量的感觉 挺好的
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最新评论 1
:好酷，有一种回归大自然的感觉