必须避免的4类常见食物
萨古鲁｜Isha
从瑜伽的角度看，有哪些食物不利于整体健康并可能造成疾病。
#1 Tuberous Vegetables
块茎类蔬菜
如果你吃了太多块茎类食物，比如土豆或其他块茎类食物，你会在肚脐下方产生气体。一旦你在那个区域产生了气体，位于肚脐和喉咙根之间的生命能量（prana）就无法按照它本来的方式运行。你的身体活跃层级会降低。蔬菜中，像萝卜，是为数不多长在地下但依然是正生命能量的食物——胡萝卜，萝卜。其他所有块茎类，如马铃薯和马铃薯类都是零生命能量食物，但它们会产生所谓的tamas，tamas的意思是，它会给你带来某种惰性。我们通常会建议学生和冥想者不要吃马铃薯和马铃薯类食物，因为这些食物会增加睡眠时间。无论是对于在学习的学生，还是对于冥想者，睡眠都是最大的敌人，你知道吗？如果你闭上眼睛，坐着......(姿势)如果你翻开课本......（姿势）教科书是很好的镇定剂，不是吗？[笑声]而且更重要的是，如果你以马铃薯为主食，你会立马睡着的。
#2 Dairy Products For Adults
供成人食用的乳制品
乳制品中有一些酶，这些酶被用来制造某些纺织品的粘合剂。这些粘合剂不溶于水。所以，当你吃了很多乳制品，这些乳制品就会粘在你的结肠里。因此，本可以很容易排出的排泄物，现在却不会从身体系统中排泄出。身体及头脑的总体警觉性会因为乳制品的摄入而降低。至少那些来自南印度的人，上学时就有人告诉过你们，如果你吃了凝乳饭，你会睡着。是不是？如果有人打瞌睡，南印度人常常就会问：“你吃了凝乳饭吗？”（泰米尔语）大家都知道这会让人变得迟钝，但老师也吃这东西。这就是问题所在。 [笑]
#3 Meat Products
肉类食物
医学已经证实，在你们目前的身体系统中，如果你吃生肉，需要70到72个小时将其排出身体。如果你吃熟肉，需要50到54个小时排出身体。如果你吃煮熟的蔬菜，需要24到30个小时排出身体。如果你吃未经烹煮的蔬菜，需要12到15个小时排出身体。如果你吃一个水果，需要1.5到3个小时排出身体。为什么需要这么长时间？因为从根本上来说，人类的消化道大约有24到36英尺长（约7-11米）——从嘴唇一直到肛门出口的整条管道。所有的草食动物都有这一特征，他们的消化道长度大概是他们体长的5到6倍。而所有肉食动物的消化道长度仅为身体长度的2.5到3倍；换句话说，所有的肉食动物的消化道都很短，而所有的草食动物的消化道都很长。所以，因为身体能更快消化素食，因此长度是这么设计的。所以，当你吃了肉并且在你身体里呆了比较久的时间，这无疑是疾病的温床；在很多方面，你都会制造疾病。
#4 Food Cooked Over 1.5 Hours Ago
1.5小时前烹制的食物
在瑜伽传统中，如果你烹制了食物，你必须在1个半小时内吃完。如果是某些特定类型的食物，最多4小时是可以的，超过4小时就不能再碰了。不管它有多好吃，多么美味，你都不该去碰了，否则你的系统会产生气体。你会明显感觉到气体不仅在胃里，你会在系统里产生vayus，这种vayus会对抗你体内的prana vayu。这意味着你的呼吸、你的思维过程、以及你的嗅觉在一段时间后会下降。而这三点对你成为一个充满活力的人至关重要。
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