你知道吗？一份德国科学家的重要研究发现！公园散步1小时能有效防止抑郁、焦虑等精神类疾病！
抑郁症作为一个困扰无数人乃至身边亲朋好友的精神疾病，至今都无法完全治愈。
君君查资料发现有一份来自德国科学家发布在《分子精神病学》的重要研究报告中表明，在公园、户外散步1小时，可以有效减少影响压力的相关脑区杏仁核的激活，达到预防焦虑、抑郁等精神疾病。
图片来自于@nature ，版权属于原作者
那是不是只要出门散步就能有同样的预防作用呢？不是的！
如果在城市繁华，喧闹的商业街区散步则毫无作用！
这份研究中还提到，随着城市化进程的加快，城市成长是发生精神分裂症的最重要的环境因素，占精神分裂症发病率的30%以上。而人类其实天生就有一种希望与大自然联系的倾向，这种倾向或源于人类的进化史。
所以与大自然的接触不仅可以恢复注意力及缓解压力，通过对压力指标的观察还发现，还能降低血压、心率、与压力相关的激素皮质醇的降低！
在一篇也提到了公园散步1小时能防止抑郁的新闻中看到有网友们同样深有感触：
- 每天都遛狗，可能是这段时间我没抑郁的原因😂，得到了缓解
- 真实经历 每次焦虑症发作去山里走一下真的会恢复
- 这个是真的，之前派出孟加拉达卡干活，要不是小区旁边的公园，已经抑郁没了
图片来自于unsplash@Delphine Beausoleil ，版权属于原作者
因此如果大家最近时常感觉心情不好，建议多去户外走走，接收来自大自然的洗礼！
或者就在家附近的公园坚持每天散步1小时，不仅能锻炼身体，还能有效预防抑郁嘞~
而如果你还是一枚有狗子的幸运儿，带着修狗一起出门溜溜弯，每日遛狗任务也完成了，心情也会变好！
或者不如给自己放一个假，计划一场国家公园徒步行！随着天气变好，气温回升，万物复苏，许多国家公园也到了最适合打卡的季节！
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最后，君君祝大家天天开心，身体健康！拒绝内耗，抑郁、焦虑全走开！
（来源：nature，封面图来自unsplash）
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最新评论 18
:疫情期间养了只金毛，虽然事情多了不少，但真的没有以前那么焦虑和抑郁了，NJ冬天时间长，日照又短，以前一进入冬天就各种悲伤春秋，自己都受不了了
:那我确定不能一天窝家里哈哈哈哈哈
:你知道吗？ 每天往我账户里打钱能有效防止并治疗我的抑郁。来自内心的自省发现。
:据我研究发现 每天吃一个d3也能抑制抑郁
:研究发现单身狗每天公园散步1小时更容易得抑郁症![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
:![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
不看这个都忘了，该出去遛狗了……
:我的抑郁在于财富不自由
:同感啊！
:+1
:这也用研究。研究发现，天天宅家里更容易抑郁。
:中文公众号上最近到处刷到“公园20分钟”...我开始在想这难道不是常识吗，后来仔细阅读发现是社畜们每天忙碌到抽空去公园逛20分钟的时间都没有。反正我觉得多亲近大自然总是好处多多，对孩子的眼睛也好，对大人的身心也好，就是过敏人士可能要吃点苦。
:感谢自家主子
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:怪不得美国人普遍爱狗养狗🐶，而且还爱带着狗狗去旅行，所以美国人患上忧郁症的比例比较小喽![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:这算常识吧
:是的![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:点赞
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:看来需要多散步