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早餐 菌菇豆浆米粉
提前一晚浸泡黄豆和黑豆
早上破壁机打成豆浆（我还加了坚果仁）
用豆浆煮米粉，需要加点水一起煮，不然会有点糊
菌菇、虾用平底锅煎一下，米粉快煮好再把菌菇和虾倒进去，加上枸杞，煮两分钟，出锅，撒上白芝麻葱花（我用的是干葱）
午餐 工作餐
蒸河粉 铺上炒好的青菜和火腿 打个芡汁 ✔️
晚餐 水煮蛋（超级简单）
我的早餐会营养均衡且丰富，刚好是排卵期，饮食会以补充雌激素为主
下午会根据饥饿状态，适当地吃一些零食（无花果、种子食物、巧克力）或者水果
每天需要的碳水量也是足够的
#健康饮食 #一日三餐呀
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