我家小朋友的游戏区角落有一张小桌子，他偶尔会在那里画画或者做手工。那里不是他的主要阅读书写区域，但是我还是想尽可能的给他好一点的光照环境，保护眼睛。
这个阅读角本来只有天花板上的顶灯照明，我把顶灯的6个灯泡的都换成了1600 Lumens，亮度很高，但是因为离桌子远，桌面上的照度测出来仍然只有125 lux，完全不能满足阅读用眼的需求。又因为桌子很小，又靠着收纳架和墙，没有空间放台灯和落地灯，美国这边也不太强调护眼灯的概念，我可以选择的灯的种类就很少。
一开始我买了宜家NÄVLINGE系列的spotlight，体积小，亮度高，但我对它有一个很大的不满：它的光束非常集中，导致桌面上亮度很不均匀。桌面最亮处有3500 lux，而边缘最暗处只有228 lux。眼睛在亮的区域和暗的区域来回切换，瞳孔忽大忽小，眼睛非常容易疲劳。
后来我入手了OttLite的Clip Lamp，同样是小体积的灯，它的光照明显要均匀很多。中心最亮处1368 lux，边缘最暗处也有754 lux，眼睛就舒服了许多。
这个小书桌我家小朋友不是经常用，所以我没准备买太贵的护眼灯。OttLite是美国这边比较专业的护眼灯品牌，我在Costco看到过这个牌子，Office Depot也有卖，感觉还是比没听说过的靠谱些，价格也比较亲民，就先买来尝试下。灯好不好，其实用个十几二十分钟就有感觉了。有几个指标我觉得大家在挑选护眼灯的时候也可以参考下：
1. 眩光
灯光不能直射眼睛。灯罩大一点深一点，或者可调节角度，都可以有效阻隔光源直射眼睛。
2. 照度
亮度适中才适合阅读。我网上查的资料建议说至少500 lux ，最好是800-1000 lux，并且越均勻越好。关于这点我们有两点可以做，一是同时打开顶灯（环境光）和台灯（局部光），二是台灯选择亮度达标，光照均匀的。
想自己测量照度的话，可以买个小的照度计，也可以用手机app，使用正确的话两者测量结果相差不是很大。
3. 蓝光
蓝光是一种高能量可见光，人造光源中常出现，长时间接触会对眼睛造成一定损伤。测蓝光需要专门的仪器，要自己测试不太方便，但行业有专门的检测标准，比如IEEE1789检测标准，欧盟双认证RGO级别豁免伤害等等。如果是正规品牌，并宣称自己是全光谱（Full Spectrum），应该是这个指标做得比较好的。
4. 频闪
频闪会加剧人眼的疲劳感，但是完全无频闪 （Flicker-Free）是不可能的，只能尽可能选择频闪低的灯。有一个简单方法可以大致分辨出频闪高低：打开手机拍照功能，用镜头对准点亮的灯泡，频闪高的灯泡，手机屏幕上会出现频繁波动的线条，而频闪低的灯泡，在镜头下和肉眼观察差别不大。
5. 显色指数
显色指数（Color Rendering Index）反映灯光还原物体真实色彩程度，一般要求是大于80，高质量的护眼灯可以达到95以上。
6. 色温
色温越高，光线越偏白，色温越低，光线越偏黄。一般4000k左右的中性色温比较适合阅读。OttLite的色温是5000k，有点太白了，且不能调节，这是我对它唯一不满意的一点。
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