这几天，我们都在为李玟的不幸而感概万千，也为我们自己和周围的人们祈愿，希望不要遭受抑郁症的攻击。更重要的是，让心灵强大起来，强大到，能驱逐抑郁症的阴霾。
我没有感受过抑郁症，但经历过了人生许多风浪，焦虑、无助、痛苦、沮丧，各种负面情绪无不有体验，也曾长期饱受失眠的折磨。
积极心理学
人的心灵最难以战胜的对手，就是自己的心。
这就是为何，现代心理学出现了一支新生力量——积极心理学。而此前，传统心理学一直以治疗作为核心。
治疗，对象是疾病。但是，大多数情况下，人们的心理健康并未到达生病的程度，只是不那么阳光明媚而已。
阴晴云雨不就是生活日常吗？就像《欲望都市》第二季中Carrie看心理医生时的心理状况那样。
而积极心理学所倡导的则不是治病，而是强化心灵，就像参加锻炼可以强身健体、抵御疾病那样。
沙哈尔教授的幸福课
哈佛幸福课的讲授者Talben Shahar(泰勒·本-沙哈尔)，正是以积极心理学为基础，将学界研究成果转换成为了日常教学内容。这就是哈佛大学的公开课：积极心理学，被称之为幸福课。
哈佛大学对于这个课程的介绍，也说：《积极心理学1504》将作为哈佛大学历史上最受欢迎的课程，而载入史册。
幸福课讨论的内容，有一些我至今印象很深刻：
- 为什么看似没有不幸的生活，却感觉不幸福呢？
- 轻松、压力与幸福
- 体育锻炼：坚持与习惯
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降低期望值并不必然通向幸福，合理的期望才是
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接受自己作为正常人的正常负面情绪
- 专注、选择与幸福
- 感恩的心，感恩的行为习惯如何养成
- 几件重要的事情：冥想、记日记、幽默
- 完美、不完美与追求完美
而我印象最为深刻的一个点，则是：获得幸福并没有捷径，而需要学习和练习。
听课/看书途径
积极心理学1504包括22个讲座，每个讲座持续约75分钟。有中英字幕的课程，油管用哈佛幸福课、积极心理学等关键词即可搜到。
英文原版课程，油管用positive psychology 1054可搜到
没有时间看视频听课，可以看中文编著的书籍：有刘长江编著的《哈佛幸福课》，王滟明、邹简编著的《哈佛积极心理学笔记》。
《哈佛积极心理学笔记》在喜马拉雅上还可以听书。下面的图截取自京东电子书的试读部分：
正是如此，也许我们需要的，就是有一种声音来“提醒”。
对于幸福课，我将总的感受化作一句话：幸福也许就在那儿，而我们却感受不到。
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最新评论 17
:非常棒的分享，我也去瞧一瞧
:挺不错的可以看看
:从来不追星的我这次知道李玟的事以后，一直好伤心![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
。最近刚好也在自我调节，我之前经常啥事就发脾气，最近整个人打开了，不管什么事都不发脾气，真正感受到了负面情绪带来了好多负能量，自我调节以后觉得自己幸福多了
:调节好了就好![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:哇这个好需要，谢谢姐分享
:太客气啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
很及时的分享！
:应个景
:人是有感情、有自主意识的动物，所以我们会有喜怒哀乐，中医说“过喜则伤心，过怒则伤肝，过思则伤脾，过忧则伤肺，过惊则伤肾” 人生是一场修行，以清凉心观望，以平常心渡日🙏
:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:感受到幸福很重要
:是呢
:很喜欢这篇分享![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:谢谢呀![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:上天没给我光吃不胖体质，那锻炼后享受美食也很幸福![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:吃完再练也成![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @Gardenia飘香:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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