我“治”好了困扰我三年的劲椎痛！

不得不说，劲椎痛起来真的是要命。虽然不是剧烈钻心的痛，它却无时不刻存在着，影响着生活的方方面面，甚至是睡眠💤。

痛到极致还会吐🥵

下面是我尝试过的方法（拉到底看终极大法）：

💡睡地上

最要命的是睡觉... 于是我先尝试的就是不睡床垫睡地毯。我习惯侧睡，胯骨被卡得好痛，放弃。

💡各种颈椎枕

有一次看到推荐圆筒形枕头，想想淘宝太久了，赶紧amazon下了一个，就是普通枕头芯的圆筒型枕头，躺下后脖子架空处躺上去。但是普通枕头芯比较软，起不了支撑作用，没有效果。

我知道劲椎痛是长久战。就做了一番功课，上🍑买了个决明子荞麦的圆筒颈椎枕。

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这个比Amazon买的硬多了，支撑非常强。平时躺上去还挺舒服，但因为太硬，而且因为角度问题，头的上扬角度很大，躺着睡觉很难受，有时候还会鼻子堵，并且没办法侧睡。

然后我又看到了一款乳胶颈椎枕，形状和圆筒的比起来，在头顶部分有一段延伸，这样躺下去不会让头部太上扬。而且在颈椎部位有一个气囊，可以自己控制充气量（也就是颈椎支撑部分的高度）。

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确实比上两款舒服了一些，但也没有从根本上治好我的颈椎痛。

💡乳胶床垫

最后我巨资从国内海运了乳胶床垫，过程相当艰辛，就不多说了。不得不说，乳胶床垫很舒服，只是它也没治好我的颈椎病😤

💡颈椎按摩仪/按摩椅/Breo按摩头盔

颈椎按摩仪直接挂在脖子上用，很方便。白天上班也好摸鱼也好直接挂在脖子上，有时候会稍微缓解一些，有时候没啥感觉，还有时候电流刺得我嗷嗷叫。

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按摩椅和按摩头盔都是好东西。只是，按摩椅只管颈椎以下，按摩头盔只管颈椎以上😬

💡开背神器

这个看图感觉背部颈部好舒展，但实际用起来并没有那种视觉上的感受，好像拉伸不到颈椎。闲置了。

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💡背背佳

我怕买到假货，去日亚买的Dr. Magico。我从小到大戴过不少背背佳，这个产品作为一款背背佳来说真的很不错，在舒适性和效果上秒杀其他我用过的牌子。然而对于颈椎，还是没用。

平时我时不时会做爬墙动作，这个动作还是有一定缓解效果的。

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但效果也不是长久的。后来我把铁腰都练软了，颈椎还痛。

于是，

我就，

放弃了..................

结果，就在我痛了大概三年的时候，一个巧合，我由于撕裂了半月板，需要加强腿部肌肉锻炼。

在尝试了几个复健动作都无法完成之后，我去报了一个成人芭蕾班。

主要是为了锻炼腿。

‼️‼️当时怎么知道这竟是颈椎痛的转折点‼️‼️

我是6月份开始上课的，每周一节90分钟，12月的时候，突然发现，颈椎不痛了🙀

那几个颈椎枕还都放在床上，有一天我洗普通枕头的枕套，突然意识到，我这半年好像没用过颈椎枕。

我还在继续上着课，颈椎痛也再也没来找过我。有时候缺了一两节课，大概两三周不练的话，会觉得隐隐快要痛了，就自己在家里做几个伸展动作。效果肯定是不如跟着老师学，但是临时缓解下还是不错的。

强烈推荐有颈椎不适的朋友们可以试试成人芭蕾，说不定对你也有用呢。我建议上实体课而不是网课，特别是对于初学者，而且要找正规的studio，一定要看师资。因为只有动作正确了才能起到作用，不正确的动作只会加强身体的不正确的肌肉记忆。很重要的一点，老师需要及时指出问题，让你纠正，而不是一味得说对对对好好好你美极了这些话...

如果刚好是Austin的朋友，强烈推荐我去的这家，叫Nana Ballet，老师是北京舞蹈学院舞蹈毕业的，有很多年教学成人和儿童的经验。老师对成人班的教学也是非常严格，很注重打基础。我搬到Austin前在两个州上过芭蕾课，都免不了跟teenager一起上课一起登台表演😖，而Nana Ballet的成人班level分得很细，从零基础开始，到足尖预备，总有一个适合的level。

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我们上课的照片

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